Hallo allemaal,

Ik ben nu zo'n 1,5 week bezig met HyperVen. 3x per dag 10 trials. Ik ben thuis met burn-out dus heb er de tijd voor, gelukkig.
Het gaat eigenlijk best goed, scores gingen snel omhoog (begonnen op gem 29, zit nu meestal tussen de 50/60 met laatste gemiddelde 57.

Ik heb wat vragen:

1. Ik heb een vraagje over tintelingen. Daar heb ik heel veel last van, soms bijna de hele dag door (vooral in handen en gezicht). Wat ik niet snap is dat ik tijdens de trials nog meer tintelingen krijg. Dat is toch gek? Tijdens de trials verhoog je toch je CO2? Ik word er erg onzeker van (ook gewoon overdag) omdat ik dan bang ben dat ik echt in een aanval schiet. Heb door de hyperventilatie-aanvallen namelijk toch wel straatvrees ontwikkeld (bah, stom om uit te spreken, zit nog in de ontkenningsfase ... ).

Toen ik de hyperventilatie-provocatietest deed bij de longarts had ik ook tintelingen in mijn hand. Bij starten was mijn CO2 waarde nog goed. Waardoor heb ik dan tintelingen? Snap soms weinig van hyperventilatie!

2. Verder heb ik al een tijdje last van mijn waarneming. Alsof het licht heel fel is, maar ook alsof kleuren extra fel zijn. Klinkt heel raar, ik weet het. Maar bv, gras lijkt extra groen. Maar kleine details vallen me ook veel op. Bij bomen lijk ik alle blaadjes te zien. En op de straat zie ik 1000 stoeptegels. Lijkt wel of ik een bril op heb met teveel sterkte. Heeft iemand dit ook? Ik zit nu de hele dag met een zonnebril op.

3. Heeft iemand tips voor de constante focus op ademhaling? Vooral in rust? Ik let er veel op en dat is heel vervelend.
Vooral in de ochtend bij wakker worden kan ik niet gewoon lekker liggen zonder mij ademhaling te voelen/horen etc.
Lijkt dan zelfs alsof het niet vanzelf gaat, maar dat ik het zelf doe. Heel vervelend.... :-( Verlang terug naar de tijd dat ademhaling totaal geen issue was in mijn leven.

Heel erg bedankt! Helaas kan je echte hyperventilatie vragen nergens kwijt.

Hallo Lin,

1. Waardoor heb ik dan tintelingen?
De tintelingen komen omdat de bloedvaten vernauwd zijn. De zuurstofvoorziening naar de weefsels is dan (sterk) verminderd. Dat je dat ook tijdens de oefeningen hebt, komt omdat de zuurgraad tijdens de oefeningen flink kan schommelen.

2. Verder heb ik al een tijdje last van mijn waarneming. Alsof het licht heel fel is, maar ook alsof kleuren extra fel zijn. Klinkt heel raar, ik weet het. Maar bv, gras lijkt extra groen. Maar kleine details vallen me ook veel op. Bij bomen lijk ik alle blaadjes te zien. En op de straat zie ik 1000 stoeptegels. Lijkt wel of ik een bril op heb met teveel sterkte. Heeft iemand dit ook? Ik zit nu de hele dag met een zonnebril op.
Ook deze sensatie komt door de vernauwde bloedvaten. De hersenen kunnen to wel 40% minder zuurstof krijgen door deze vernauwing. Gevolgen zijn bijvoorbeeld: snelle overprikkeling (wat jij hierboven beschrijft) , concentratiestoornissen, verminderd zicht, verminderd goed horen, derealisatiegevoelens, enz.

3. Heeft iemand tips voor de constante focus op ademhaling?
Zo'n fixatie op de ademhaling komt vaak voor bij mensen met chronische hyperventilatie, vooral als ze weten dat ze HyperVentileren. De ademhaling zelf gaan proberen te regelen is absoluut zonde van de moeite en tijd. De ademhaling moet volledig aan het ademcentrum overgelaten worden, behalve tijdens de oefeningen met HyperVen. Hoe vaak je ook bezig bent met het zelf regelen van de ademhaling, het zal niets veranderen aan de instelling van het ademcentrum. Die instelling kan alleen worden gewijzigd door de oefeningen met HyperVen.

Steeds op de ademhaling letten is vermoeiend, stress-verhogend, en het heeft geen enkele invloed. Je kunt het jezelf afleren door het systematisch te vervangen door iets anders. Elke keer als je bezig bent met de ademhaling, ga je iets anders doen (bijvoorbeeld een liedje fluiten of iets anders). Door dat systematisch en steeds weer te doen, verdwijnt de fixatie op de ademhaling langzaam maar zeker. Het is even doorzetten, vooral in het begin.

Rob Gravesteijn
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.