Vraag aan Rob/Sanne/HyperVen bestuur: Ik doe nu een maandje HyperVen, mijn complimenten voor de mooie site, zit goed in elkaar, je voelt je gesteund, vormgeving goed over nagedacht! Het heeft me m.i. ook zeker verlost van de heel erge klachten die ik aanvankelijk had, ik kan daardoor al iets beter functioneren. Vandaag heb ik onder begeleiding van een fysiotherapeut, laten meten wat er met mijn hartslagcoherentie gebeurt als ik de oefeningen doe (adem inhouden). Deze gaat omlaag. Mijn vraag gaat hierover. De hartslagcoherentie (variatie in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen) hoort hoog te zijn. Als het nauwelijks varieert betekent het dat er spanning in je lijf is: gejaagde regelmaat. (zie boek: verademing van bram bakker, blz. 105-117) Tijdens het oefenen is het de eerste 20 sec normaal (dus gevarieerd) daarna verkleint de variatie, uiteindelijk gaat het hart dus jagen en is de variatie laag. Dit is hetzelfde wat gebeurt bij stress (waardoor ik aanvankelijk hyperventilatie kreeg). Door de oefeningen creëer ik dus welbewust tweemaal per dag een stress reactie in mijn lijf: het lijf denkt door het adem inhouden: dit is niet goed: de coherentie gaat omlaag, het hart gaat sneller slaan. In rust heb ik de hartslag van iemand die aan het sporten is. Ik voel dit ook tijdens de oefeningen. Mijn zorg: houd ik hierdoor niet juist de stresssignalen in mijn lijf in stand, als ik deze oefening 's avonds voor het slapen doe lijkt me dat niet goed (ik kan nl. juist 's nachts hartkloppingen hebben). Mijn lijf moet juist leren dat er in rust niets aan de hand is. Ik wil graag doorgaan met de methode, vanwege de vele goede verhalen die ik hier lees & omdat de theorie logisch klinkt, maar vraag me af of het niet contra werkt. Het hart moet juist weer gaan wennen/leren in rust zich als zodanig te gedragen. Niet allen een snelle ademhaling, maar ook een snelle hartslag is het gevolg van mijn lijf, te lang blootgestaan aan stress. Het wordt lastig door te gaan, als ik weet dat ik ook juist stress creëer. https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43855/_subject_#msg-43855 Sun, 10 May 2026 05:52:04 +0200 Phorum 5.2.14 https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43866/_subject_#msg-43866 https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43866/_subject_#msg-43866
Dat je de neiging hebt om te slikken tijdens het inhouden van de adem komt meestal omdat je dan teveel druk zet. Onwillekeurig ga je dan proberen de druk te verminderen door wat lucht weg te slikken. Die lucht komt dan in je maag terecht en kan daar voor een wat ongemakkelijk gevoel zorgen. Probeer om iets minder druk te zetten. Dus wel volledig inademen, maar zonder dat je grote druk zet op de borstkas en keel. Je moet je mond open kunnen doen zonder dat er lucht ontsnapt. Eventueel het 'rukje na' weglaten als je daardoor te grote druk zet.]]> HyperVen 1.archief forum 1 Tue, 23 Jun 2015 15:48:31 +0200 https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43865/_subject_#msg-43865 https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43865/_subject_#msg-43865
Dank voor antwoorden.

Nog een vraag:

Tijdens adem inhouden heb ik soms neigen te slikken of het is soms nodig te slikken.
Wat is dan het beste te doen:
1) op moment van neiging tot slikken, niet slikken, maar adem uitblazen
2) slikken (geen adem uitblazen) en nog langer je adem inhouden

Alvast dank.]]> Guinevere 1.archief forum 1 Tue, 23 Jun 2015 13:59:20 +0200 https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43862/_subject_#msg-43862 https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43862/_subject_#msg-43862
Antwoorden op jouw vragen:
1. Er is helaas geen andere documentatie beschikbaar.
2. Die andere methoden ben ik niet mee bekend.
3. Die klachten worden niet zo zeer door de oefeningen maar eerder door de chronische hyperventilatie zelf veroorzaken/'>oorzaakt. Dat kan inderdaad nog een tijdje aanhouden. Mensen raken vaak ook meer gefocust op hun klachten als ze de therapie doen. Maar die focus verdwijnt ook na een tijdje weer.]]> HyperVen 1.archief forum 1 Fri, 19 Jun 2015 07:50:09 +0200 https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43861/_subject_#msg-43861 https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43861/_subject_#msg-43861
Dank voor je snelle reactie.
Stelt wel iets gerust. Blijf het toch wel een lastig punt vinden.
Daar hartkloppingen best wel veel aanwezig zijn gedurende de dag en dan sowieso twee keer extra...
Ik probeer (als het lukt, kan niet altijd, dan wel ochtend en voor het slapen gaan) nu in ochtend en middag te HyperVennen, omdat ik 's nachts ook vatbaar ben voor hartkloppingen. De ontspanningsoefeningen doe ik na een oefening.

Ik geloof inderdaad dat HyperVen de of één van de weinige effectieve methoden is.
Nog enkele vraagjes:
- is er recentere literatuur beschikbaar over de HyperVen methode? Ik heb alleen het artikel uit de jaren 80.
- zijn jullie bekend met de methode en theorie van Stans van der Poel / 'verademing' van Bram Bakker? Zijn er (goede) ervaringen mee?
- blijven aanvankelijk klachten in stand bij het HyperVennen (hoofdpijn, moe, hart, ademhaling, druk op borst), is dat inherent aan het doen van de oefeningen?]]> Guinevere 1.archief forum 1 Thu, 18 Jun 2015 12:27:46 +0200 https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43856/_subject_#msg-43856 https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43856/_subject_#msg-43856
Het klopt wel dat het lichaam een stressreactie geeft op deze onnatuurlijke manier van ademhalen / adem vasthouden. Maar dat is maar een paar keer per dag en de stress is klein. Het is zeg maar een noodzakelijk kwaad of een bijwerking als je het zo wilt noemen van de therapie. Overigens zal die stressreactie minder worden naarmate het eenvoudiger wordt om de adem vast te houden. De stress staat niet in verhouding tot de stresslading die veel mensen toch al bij zich dragen.

In die zin is het ook goed dat je de ontspanningsoefeningen die Sanne op dit forum heeft gezet erbij doet. Als je die meteen na de therapie doet, dan room je die stress meteen weer af als het ware. Er zijn weinig (of geen) alternatieve therapieën die even effectief zijn als HyperVen voor bestrijding van het chronische hyperventilatie syndroom. Dus die kleine toename van stress tijdens de oefeningen moeten we helaas voor lief nemen lijkt mij. Maar gecombineerd met ontspanningsoefeningen en een verder gezonde levensstijl zal het geen probleem moeten zijn.]]> HyperVen 1.archief forum 1 Wed, 10 Jun 2015 12:56:12 +0200 https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43855/_subject_#msg-43855 https://www.hyperventilatie.info/phorum/17/43855/43855/_subject_#msg-43855 HyperVen bestuur:

Ik doe nu een maandje HyperVen, mijn complimenten voor de mooie site, zit goed in elkaar, je voelt je gesteund, vormgeving goed over nagedacht! Het heeft me m.i. ook zeker verlost van de heel erge klachten die ik aanvankelijk had, ik kan daardoor al iets beter functioneren.

Vandaag heb ik onder begeleiding van een fysiotherapeut, laten meten wat er met mijn hartslagcoherentie gebeurt als ik de oefeningen doe (adem inhouden). Deze gaat omlaag. Mijn vraag gaat hierover. De hartslagcoherentie (variatie in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen) hoort hoog te zijn. Als het nauwelijks varieert betekent het dat er spanning in je lijf is: gejaagde regelmaat. (zie boek: verademing van bram bakker, blz. 105-117)

Tijdens het oefenen is het de eerste 20 sec normaal (dus gevarieerd) daarna verkleint de variatie, uiteindelijk gaat het hart dus jagen en is de variatie laag. Dit is hetzelfde wat gebeurt bij stress (waardoor ik aanvankelijk hyperventilatie kreeg). Door de oefeningen creëer ik dus welbewust tweemaal per dag een stress reactie in mijn lijf: het lijf denkt door het adem inhouden: dit is niet goed: de coherentie gaat omlaag, het hart gaat sneller slaan. In rust heb ik de hartslag van iemand die aan het sporten is. Ik voel dit ook tijdens de oefeningen.

Mijn zorg: houd ik hierdoor niet juist de stresssignalen in mijn lijf in stand, als ik deze oefening 's avonds voor het slapen doe lijkt me dat niet goed (ik kan nl. juist 's nachts hartkloppingen hebben). Mijn lijf moet juist leren dat er in rust niets aan de hand is.

Ik wil graag doorgaan met de methode, vanwege de vele goede verhalen die ik hier lees & omdat de theorie logisch klinkt, maar vraag me af of het niet contra werkt. Het hart moet juist weer gaan wennen/leren in rust zich als zodanig te gedragen. Niet allen een snelle ademhaling, maar ook een snelle hartslag is het gevolg van mijn lijf, te lang blootgestaan aan stress. Het wordt lastig door te gaan, als ik weet dat ik ook juist stress creëer.]]> Guinevere 1.archief forum 1 Tue, 09 Jun 2015 23:54:14 +0200