Beste,ik was eerst beggonnen met borst ademhaling vast te houden,maar was al na twee weken mee gestop omdat ik veel last van benauwdheid krijgt. Sinds twee weken ben ik weer begonnen via de buik de ademhaling vast te houden,ging de eerste drie keer goed,maar nu lukt al dagen weer niet zo goed de buik ademhaling vast te houden. Beste Rob en Ellen kunt u mij. Aub uitleggen hoe ik het beste de ademhaling via de buik kan vast houden? Graag uw reactie MVG Lene https://www.hyperventilatie.info/phorum/19/40566/40566/_subject_#msg-40566 Wed, 27 May 2026 17:28:16 +0200 Phorum 5.2.14 https://www.hyperventilatie.info/phorum/19/40566/40569/_subject_#msg-40569 https://www.hyperventilatie.info/phorum/19/40566/40569/_subject_#msg-40569
Ik denk dat je het beste je handen op je onderbuik kan leggen (zo deed ik het althans).
Daarna adem je in en probeer je je adem naar je onderbuik te brengen.
Op het moment dat de inademing compleet is "zet je je adem" vast.
Er is geen vaste regel hoe je dit moet doen en mensen met chronische hyperventilatie staan erom bekent dat we alles zo perfectionistisch mogelijk proberen te doen.
Probeer het zoveel mogelijk los te laten.
Dus: handen op je buik - inademen naar je handen toe - vasthouden bij volledige inademing - en uitademen als je lichaam dat aangeeft.
Meer of minder is het niet. ;)
Het gaat je wel lukken Lene!

Lieve Groetjes van Ellen]]> Ellen 2. archief forum 2 Wed, 30 Jan 2013 21:50:16 +0100 https://www.hyperventilatie.info/phorum/19/40566/40566/_subject_#msg-40566 https://www.hyperventilatie.info/phorum/19/40566/40566/_subject_#msg-40566 Sinds twee weken ben ik weer begonnen via de buik de ademhaling vast te houden,ging de eerste drie keer goed,maar nu lukt al dagen weer niet zo goed de buik ademhaling vast te houden. Beste Rob en Ellen kunt u mij. Aub uitleggen hoe ik het beste de ademhaling via de buik kan vast houden?


Graag uw reactie


MVG

Lene]]> Lene30 2. archief forum 2 Wed, 30 Jan 2013 16:50:04 +0100