Hoi Jeroen, Wees niet te streng voor jezelf. Een keer overslaan kan geen kwaad. Als je een keer ziek bent, zullen je oefeningen ook niet lekker gaan. Ja in principe mag je aan die ademprikkel toegeven. Zeker in het begin. Ik ging wat verder in de therapie wel mezelf een beetje uitdagen om net iets langer te wachten, maar zonder te forceren.door Sanne - 1. Het open forum
Hoi, Je beginscore is aardig hoog. Maar dit kan enorm verschillen per persoon. Je klachten klinken wel exact als chronische hyperventilatie, dus ik denk zeker dat onze oefeningen je gaan helpen om je weer beter te voelen. We raden ook aan om ontspanningsoefeningen er bij te doen. Boven aan het forum staan enkele voorbeelden hiervan. Je mag trouwens met de oefeningen eerder uitademen, hetdoor Sanne - 1. Het open forum
Wat fijn dat je al zo snel verbetering voelt. Weet wel dat het best zou kunnen dat het binnenkort tijdelijk weer even wat slechter gaat. Maar het geeft je denk ik al vertrouwen dat het nu al wat beter voelt?! Die duizeligheid na het douchen kan van je bloeddruk komen. Als je heel warm doucht wordt dit erger. Probeer eens wat kouder te douchen en kijk of het dan beter gaat. Ik had sowieso dedoor Sanne - 1. Het open forum
Na een stopweek kan het wel even een paar dagen duren voor je scores weer gaan stijgen. Misschien zelfs wel 1 of 2 weken, daar is geen exacte tijd voor. Zolang je klachten niet te heftig zijn is het goed.door Sanne - 1. Het open forum
Die verergering kan een stressontlading zijn. Dit kan je het beste gewoon over je heen laten komen en je stopweek door zetten. Als het nu weer beter gaat, doe het dan gewoon hoe het goed voelt voor jou. Anders zou ik toch een stopweek inlassen.door Sanne - 1. Het open forum
Dat is inderdaad wel iets wat er bij hoort helaas. Het kan een stressontlading zijn of gewoon een tijdelijke verergering van je klachten. Het gaat vanzelf weer weg en als dat niet zo is, kan je tijdelijk je aantal trials verminderen tot het beter gaat. Wat goed dat je zorgt voor beweging, let alleen wel op dat je het jezelf niet teveel verplicht waardoor het eventueel ook weer voor spanning zodoor Sanne - 1. Het open forum
Hoi, Ik denk dat het tijd is voor een stopweek voor jou. Dan krijgt je lichaam even de tijd om tot rust te komen. Daarna bouw je weer langzaam op. Je mag ons altijd even mailen, dan kijken we met je mee.door Sanne - 1. Het open forum
Hoi, Het heeft zeker wel nut, in ieder geval beter dan niks doen zeg maar. Maar het kan wel erg lang gaan duren voor de therapie echt werkt. We raden echt aan om minstens 2x per dag een sessie te doen. Zoals bij het opstaan en voor het naar bed gaan bijvoorbeeld. Al doe je dan 1 sessie van 10 trials en 1 sessie van 5 bijvoorbeeld. En sowieso in het weekend kan je wel 2 of 3 sessies per ddoor Sanne - 1. Het open forum
Je kan best iets langer stoppen, de genezing blijft doorgaan in je lichaam. Wel is het belangrijk dat je iets van ontspanningsoefeningen blijft doen, als dat lukt. Of iets van wandelen of fietsen is ook goed. Let er wel op als je weer begint dat je dan start met 5 trials per sessie en als dat weer goed gaat, pas weer langzaam opbouwen naar sessies van 10 trials.door Sanne - 1. Het open forum
De angst voor de angst is een hele bekende klacht bij chronische hyperventilatie. De verergering van je klachten is helaas iets wat er bij hoort. Het gaat vanzelf weer beter. Mocht het te lang duren, kan je altijd je aantal trials per sessie tijdelijk verminderen naar bijvoorbeeld 5 trials per sessie. Als het weer wat beter gaat bouw je langzaam weer op naar 10 trials per sessie.door Sanne - 1. Het open forum
Dit gevoel kan je ook krijgen van kaken klemmen in de nacht. Sommige mensen doen dit bij stress in hun slaap. Maar ook overdag moet je eens bewust opletten hoe je kaken zijn. Je kan vaak onbewust dit soort dingen aanspannen. Laat je kaak eens wat hangen als je tv kijkt bijvoorbeeld. Dit voelt vaak veel lekkerder.door Sanne - 1. Het open forum
Doen jullie al iets van ontspanningsoefeningen erbij? En als je verergeringsklachten te heftig worden kan je tijdelijk je aantal trials verminderen naar 5 per sessie. Of als dat ook niet voldoende helpt, kan je een stopweek inlassen. Als je verder een persoonlijk advies wilt mag je ons natuurlijk altijd mailen.door Sanne - 1. Het open forum
Die verbetering kan enorm verschillen per persoon. De ene voelt zich na een paar dagen al anders, wat meestal niet blijvend is hoor. Maar een ander merkt pas na weken verbetering. Na binnen 2 weken kan je bijna nog geen verbetering verwachten. Hoe dieper iets zit, hoe langer het duurt voor het weer beter gaat voelen. Dus probeer niet teveel vast te houden aan dat je verbetering wilt voelen (ddoor Sanne - 1. Het open forum
Hoi, Als je oorklachten krijgt ben je aan het forceren. Dit kan ook voor de wisselende scores zorgen, dat je de ene keer wel forceert en de andere keer niet of minder. Het is belangrijk om zo ontspannen mogelijk te zitten tijdens de oefeningen en om je adem goed met je borstspieren vast te houden. Let er op dat je dit niet doet met opgetrokken schouders of met druk op je keel. Dit kan verveldoor Sanne - 1. Het open forum
Ik had dat ook. Voor mij een combinatie van mijn lichaam die druk was met het verwerken van de (zware) avondmaaltijd en moe worden aan het einde van de dag. Je zou na het eten ontspanningsoefeningen kunnen doen of juist voor het avondeten.door Sanne - 1. Het open forum
Het afvallen zal grotendeels door de stress zijn, maar dit is ook persoons afhankelijk. De ene persoon krijgt migraine van stress, een ander een maagzweer en weer een ander valt er van af. Wat betreft het eten, dit gaat over echte maaltijd zoals het avondeten en een complete lunch. Snacks vallen hier niet onder, dus die kan je gewoon van te voren eten. Als je toch het idee hebt dat je oefeningdoor Sanne - 1. Het open forum
Doe je al iets tegen de stress? Zoals ontspanningsoefeningen en fietsen/wandelen? En is je stressbron al een beetje aangepakt? Dit zijn allemaal belangrijke dingen die meespelen in je genezing. En heb je al hulp van een psycholoog of psychosomatisch fysiotherapeut gehad?door Sanne - 1. Het open forum
Je zou tijdelijk je aantal trials even naar 5 per sessie kunnen terug zetten. Tot het beter met je gaat en dan bouw je weer op naar 10 trials per sessie. Het klinkt alsof er wat oude stress o.i.d. loskomt.door Sanne - 1. Het open forum
Dat is waarschijnlijk stress die loskomt. In je slaap verwerk je veel van je stress, maar als dit teveel is kan het er zeg maar uit knallen. Dit wordt vanzelf minder hoe verder je met HyperVen komt.door Sanne - 1. Het open forum
Je forceert inderdaad. Echt eerder stoppen hoor, want nu krijgt je lichaam een klap van het forceren (wat je aan je scores kan zien). Overigens ging je wel erg had met scores dus is het niet zo erg dat het even mindert. Rustig aan, ook met je oefeningen. Bij de ademprikkel gewoon rustig uitademen. Zo bouw je het beste op voor jezelf.door Sanne - 1. Het open forum
Voor persoonlijke vragen over je voortgang is er ons e-mailadres: [email protected] Ik zal je mail daar zo snel mogelijk voor je beantwoorden!door Sanne - 1. Het open forum
Doe je je oefeningen op regelmatige tijden? Let je op wanneer je eet? (Voor of na de oefeningen) Doe je al iets van ontspanningsoefeningen? Is je ritme verder regelmatig qua opstaan, naar bed gaan, eten, etc? Dit kan allemaal meespelen. Dat je klachten tijdelijk verergeren hoort er bij.door Sanne - 1. Het open forum
Hoi, Ik denk dat je beter na een sessie kan gaan sporten. Anders is je lichaam al druk geweest en is je ademhaling verhoogd e.d. Tijdens het sporten is het altijd het beste om door je neus in, door je mond uit te ademen. Maar als dat niet lukt gewoon doen wat voor jou dan goed voelt. En dat zuchten is inderdaad een chronische hyperventilatie-kwaaltje Probeer het enigzins tegen te houden,door Sanne - 1. Het open forum
Nee, eigenlijk niet. Je lichaam is wel zich aan het aanpassen nu natuurlijk. Ik weet dat ik wel, vlak voordat mijn klachten heel erg werden, ik ook een enorm rustige ademhaling had. Vooral in bed haalde ik 2x zo weinig adem als mijn man, terwijl ik degene was met chronische hyperventilatie. Ik weet alleen dat ik er op een gegeven moment echt niet meer op ging letten en dat lukte niet altijd,door Sanne - 1. Het open forum
Het belangrijkste voor jou op dit moment is om het los te laten. Zelf maar dus ook blijkbaar je man. Doe je HyperVen oefeningen en eventueel ontspanningsoefeningen en verder zo min mogelijk focus op je lichaam/hart/ademhaling. De rest beinvloedt je alleen maar negatief op dit moment.door Sanne - 1. Het open forum
Dat snap ik, maar je kan ook jezelf afleiden met moeilijke rekensommen. Dat kan je wel overal doen in principe. Of een ontspanningsoefening zoeken die je bij wijze van even op de toilet kan doen zodat je toch weer wat kalmeert.door Sanne - 1. Het open forum
Je kan ook forceren door gespannen te zitten tijdens je oefeningen. Daar lijkt het nou op. Als je gespannen je adem vasthoudt, belast je onnodig je lichaam zeg maar. Probeer goed rechtop te zitten, schouders omlaag, handen ontspannen en je kaken ontspannen. En probeer echt niet op elke losse trial of sessie te focussen. Het gaat om het grotere geheel.door Sanne - 1. Het open forum
Ik denk dat de meeste mensen met chronische hyperventilatie dit herkennen. Ik heb het ook allemaal gehad en het wordt inderdaad echt minder tot het helemaal verdwijnt. Probeer vooral iets te zoeken wat voor jou op zo'n moment werkt om je af te leiden en/of te kalmeren. Ga op bed liggen met een rustig muziekje aan en leg je handen op je buik en probeer daar naartoe te adem halen. Of ga juist wdoor Sanne - 1. Het open forum
Het beste voor HyperVen is om toch minimaal 2x per dag een sessie te doen. En bedenk ook dat medicijnen invloed kunnen hebben op je resultaten. Hopelijk vind je snel weer de rust om het toch weer op te kunnen pakken en door te kunnen zetten. En anders kan misschien de hulp van een psychosomatisch fysiotherapeut goed zijn.. Mij heeft dat enorm geholpen met het vertrouwen in mijn lichaam weerdoor Sanne - 1. Het open forum
Waarschijnlijk heb je een flinke stressontlading gehad. Dit is vaak plotseling en daar kan je flink van schrikken. Maar hierdoor wordt het alleen maar erger. Probeer het vanaf nu te herkennen en leid je zelf af of doe iets van ontspanningsoefeningen. Het hoort er bij en moet uit je lichaam. Uiteindelijk wordt het vanzelf minder. Wat betreft je medische controles die je zelf uitvoert; Als jdoor Sanne - 1. Het open forum