Eens met Sea. Heb het wel gebruikt in het verleden, jarenlang zelfs, maar het was ten eerste lastig om mee te stoppen (heftige ontwenningsverschijnselen, tegenwoordig bekend bij het middel wat ik gebruikte en het wordt geloof ik niet meer zomaar voorgeschreven) en ten tweede was ik gewoon weer terug bij af na de ontwenning (eerlijk gezegd nog erger dan voor het gebruik) . Maar ik had ondertussendoor Stil2 - 2. Archief forum
Ik herken het ook hoor sea! Zelfs zulke warmte aanvallen dat het voelt alsof ik koorts heb. En gek genoeg gaan ontspanning en misselijkheid bij mij hand in hand. Zodra ik echt ontspannen raak (wat zeldzaam is helaas nog steeds), kan ik de klok erop gelijk zetten dat ik me ook misselijk ga voelen. Gek vind ik dit niet, want ook mijn buik wordt dan ontspannen en die is dat niet gewend.door Stil2 - 2. Archief forum
Het komt ook goed! Ik merk het echt, als mijn ademhaling rustiger is, dan voel ik me ook weer mijn 'gewone, oude ik' van lang geleden. Ik val alleen weer snel terug in de valkuil van het verkeerd ademen (en dan ook negatief denken en angstig/down worden). Maar ik denk gewoon dat het zijn tijd nodig heeft en veel oefenen. Als ik 17 jaar lang dat patroon heb gehad, dan is dat niet 123 anders. Maardoor Stil2 - 2. Archief forum
Hmmm Ben, als een BO iets puur fysieks was en alleen rust, sporten en gezonde voeding hierbij zouden helpen, dan zou ik niet al 17 jaar ziek zijn. Sterker nog, dan zou ik nooit een (of meerdere) BO hebben gekregen. Sorry, maar ik ben het dus niet met je eens. Het is we degelijk van belang om je manier van denken (oude patronen/valkuilen) aan te pakken en dus te werken aan je psyche. Alleen is erdoor Stil2 - 2. Archief forum
Ik heb alleen de eerste paar weken echt een verbetering gevoeld, sindsdien mwa met veel oude klachten die terugkomen (ontladingen denk ik). Maar zit al vijf jaar met ernstige BO en 17 jaar met angstklachten en cmv/fibromyalgie (waarschijnlijk verwaarloosde BO op mijn 17e), dus ik denk dat het bij mij langer nodig heeft. Maar ook hier dus na ruim drie maanden nog steeds dagen dat het voelt alsof hdoor Stil2 - 2. Archief forum
Dat is fijn om te horen Alayne! Hier ging het de afgelopen (lange) tijd even wat minder. Eigenlijk gewoon slecht. En ik vind dat echt moeilijk, want ik had al zulke goede dagen ervaren in de eerste paar weken! Ik hoop dan ook dat ik die weer mag gaan meemaken, dat zal ook helpen met de motivatie. Ik ben ook we benieuwd naar de ervaringen van de mensen die al wat langer bezig zijn (of al klaardoor Stil2 - 2. Archief forum
Mindfulness heeft mij erg geholpen. Zoala Rob hierboven al zegt is het heel belangrijk geen weerstand te bieden tegen loskomende stress (en dat is wat die angsten zijn). Dit leer je bij mindfulness. Ook de boeken 'how to stop the noice in your head' en 'self help for your nerves' hebben me daarbij goed geholpen. En boeken over de ACT methode (acceptence and commitment therapy). Naast het inzichtdoor Stil2 - 1. Het open forum
Ik heb er ook erg veel last van. Ik heb van een ergotherapeut wel veel goede tips gekregen om bepaalde handelingen te doen, zoals bijvoorbeeld goed achter de computer zitten, lopen, knutselen, handwerken, fietsen. Maar ik denk dat bij mij vooral de chronische hyperventilatie aangepakt moet worden, omdat mijn spieren dan weer kunnen gaan ontspannen en ik zo weer vrijer kan bewegen.door Stil2 - 2. Archief forum
Ik doe zo weinig mogelijk, dan lukt het prima met dit mooie weer. Lopen doe ik toch al 'smorgens vroeg en dan is het nog redelijk koel en na het avondeten loop ik nu extra rustig. En ik doe een échte siesta (normaal altijd "neppe", oftewel gewoon liggen vanwege mijn pijnklachten) . Dit soort dagen probeer ik echt extra mild te zijn voor mezelf. Het wordt hier in dit kikkerlandje sneldoor Stil2 - 2. Archief forum
Weet je wat me nu ook weer eens te binnen schiet... als je erg angstig/overspannen bent, wil je zo graag antwoorden van anderen over hoe het moet, omdat je zelf wat de weg kwijt bent. Alleen zijn die antwoorden vaak heel verschillend, simpelweg omdat mensen ook zo verschillend zijn. Ik heb nogal wat therapien en revalidaties achter de rug en telkens weer werd ik zo enorm onzeker, omdat er wéérdoor Stil2 - 2. Archief forum
Ik denk dat het beter is om de onrust te accepteren zonder er direct op te reageren door iets te gaan doen. In ieder geval werkt dit bij mij averechts, omdat ik zo mijn hersenen leer dat de onrust dus iets is dat je moet bestrijden en zo houd ik de vechtvlucht mechanismen in stand (met iets onrustigs!). Ik ga dus zelf liever met acceptatie aan de gang, zodra ik me er bewust van ben. Ik schiet namdoor Stil2 - 2. Archief forum
Leer het accepteren Ben. Niet de klachten weg willen hebben, maar durf ze te voelen (of zelfs wat erger te maken!).door Stil2 - 2. Archief forum
Ik was 17 met mijn eerste BO en nu 17 jaar verder... dus al de helft van mijn leven! De afgelopen vijf jaar met extreme klachten, maar ook met veel verandering. Ik herken de persoon van daarvoor bijna niet meer. En ja, de maatschappij is idioot. Zelfdestructief. Maar steeds meer mensen worden bewust/wakker en dat is mooi. Ik kan nu steeds meer mezelf zijn en mensen die daar wat tegen hebbben indoor Stil2 - 2. Archief forum
In plaats van proberen niet bang te zijn voor al die gevoelens kun je nog een stap verder gaan en de gevoelens juist uitnodigen en ze uit te dagen heel sterk te worden en ze dan volledig te ervaren. Dit heeft mij enorm geholpen, vooral met mijn obsessieve gedachten en straatvrees. Ze doven dan veel sneller uit én het wordt op den duur ook leuk om te doen (ik was door alle jaren van stress helemadoor Stil2 - 2. Archief forum
Ik ben natuurlijk Arina niet, maar toch ook wel even blij met de toelichting die je schrijft Rob. Ik besef me namelijk dat de boosheid waar ik vanmiddag over schreef dus eigenlijk ook een soort ontlading is (in een bepaalde context dan en in mijn geval langdurige overbelasting/BO, want boosheid is meestal natuurlijk een gevoel die een persoonlijke grens aangeeft en een nuttige emotie ). Paniekaadoor Stil2 - 2. Archief forum
Hier ook een terugval, bah! En oude klachten die de kop op steken. Paniekaanvallen had ik al lang niet meer gehad, althans dat dacht ik. Inwendige woedeaanvallen wel, maar nu besef ik dat die woede eigenlijk toch nog gewoon paniekaanvallen zijn, met een kleine toevoeging dat ik dan erg boos word op iemand uit mijn directe omgeving (ik voel me dan erg prikkelbaar en wil wat met rust gelaten wordedoor Stil2 - 2. Archief forum
Goed joh Ben! En we gaan qua score weer gelijk op :p Helaas wel even een flinke dip wat betreft hoofdpijn/migraine. Hij kwam toch opzetten, maar ik moet er wel bij zeggen dat ik me er nu veel makkelijker bij neer kon leggen. En de prikkelgevoeligheid lijkt wat minder te zijn dan normaal. Ik zat twee dagen terug ineens weer op een behoorlijk lage score, maar nu vliegt het weer omhoog. Vinddoor Stil2 - 2. Archief forum
Fijn dat het begint te werken Arina. En knap van je dat je al zo lang doorgezet hebt, terwijl er nog niet echt resultaten waren! Ben ik wens je een heel fijne vakantie, ondanks de paniek. En probeer echt je klachten te accepteren, want "what you resist, persist!" gaat echt op in het geval van hyperventilatie/angst/spanning. Makkelijker gezegd dan gedaan, want ik oefen er zelf ook aldoor Stil2 - 2. Archief forum
Kun je wat met de verklaring vanuit de HyperVen theorie? Dat je lichaam wat extra klachten geeft, omdat je ademcentrum aan het herstellen is? Verder heb ik ondertussen ook geleerd om een dikke middelvinger naar angst te geven. Zo van, "kom maar op, dan maar paniek/flauwvallen/benauwd/voor paal staan!" Maar goed, ik heb echt ook nog veel te vaak van die momenten dat ik het even helemaaldoor Stil2 - 2. Archief forum
Ik gebruik ook diezelfde verkeerde spieren bij het praten. Daarom ook onwijs veel nek klachten. Merk het nu ook weer, want ik heb teveel zitten kleppen vanmiddag... en dan dus ontzettend licht worden in het hoofd, hartkloppingen en lucht in mijn maag (boeren). Hooo echt dat dit beter gaat worden, want nu merk ik dat ik sociale contactenvaak liever uit de weg ga, omdat praten zo vermoeiend is. Endoor Stil2 - 2. Archief forum
Herkenbaar. Ik heb (had?) ook dat gevoel van de hele dag onder stroom staan. En ook heel vaak trillende spieren. En ook vaak nog trillen van kou door vermoeidheid (het dan niet meer warm krijgen). Maar goed, het wordt al een stuk minder nu!door Stil2 - 2. Archief forum
Hier nog zoeentje! Ik was webdesigner (nu volledig ao) en nu telkens bij een pc-houding ga ik erg moeilijk ademen. En ontzettende kaak- en nekklachten hierdoor. Kijk eens of je misschien met je hoofd en schouders naar voren zit. Zogenaamde zwanenhals. Vaak zakt ook je onderrug iets door en bolt je bovenrug, waardoor je voor op de borst en met name bij je middenrif vast komt te zitten.door Stil2 - 2. Archief forum
Ja erg herkenbaar, alleen heb ik er geen last meer van sinds ik alle gekke gevoelens in mijn lijf ben gaan leren voelen/accepteren door middel van mindfulness en meditatie en door kennis op toen over wat er nu precies gebeurt in het lichaam. Wat er eigenlijk gebeurt is dat je gaat ontspannen en dat is je lichaam niet meer zo gewend en die springt ineens weer in de alarm-stand. Of je spieren gaandoor Stil2 - 2. Archief forum
Met wandelen zit ik nu op 1,2 km in de ochtend en 0,9 km in de avond en om de dag doe ik in de ochtend dan interval (afwisselend rustig versus snelwandelen). Over een week loop ik dan 1,5 in de ochtend en 1,2 in de avond en zo wil ik dat per week uitbreiden. Met fietsen is de opbouw een beetje anders, omdat ik ondersteuning heb. Maar ik probeer twee keer per week een 14 km tochtje te doen, daadoor Stil2 - 2. Archief forum
Bar slecht momenteel haha! Ik ben nu ruim 7 weken gestopt met roken en ik 3 weken aan het HyperVennen en ik sta continu te hijgen als een oud paard. Terwijl ik afgelopen jaar toch echt wel gewerkt heb aan mijn conditie (wandelen, fietsen, zwemmen). Sinds december wel veel minder gedaan vanwege een slijmbeursontsteking in mijn heup, maar sinds het stoppen met roken en beginnen met HyperVen is hetdoor Stil2 - 2. Archief forum
Bedankt voor je reactie Marr! Nu ben ik nog wel benieuwd naar mijn eerste vraag. Kan Rob daar wat van zeggen?door Stil2 - 2. Archief forum
Hoi Wenn Ik merkte een tijdje terug ook vooral dat het met de ademsteun te maken heeft bij mij, of iig de buikspieren goed kunnen aanspannen tijdens het praten, ik geloof dat ze dat ademsteun noemen. Dus als mijn spieren dwars liggen, dan wordt het veel erger. Ik zak ook in elkaar vanuit de onderrug, wat dan ook weer mijn ademhaling vermoeilijkt, omdat het middenrif dan niet fijn beweegt en dadoor Stil2 - 2. Archief forum
Hoi allemaal, ik sluit me ook even aan bij dit topic. Ik ben nu drie weken bezig en de eerste twee waren behoorlijk rot (continu zweverig bah! En heel kortademig bij inspanning). Nu sinds een paar dagen merk ik dat er wat rust in mijn lijf komt. Ik moet er wel bij zeggen dat ik voor aanvang van de therapie ik vier weken gestopt ben met roken en dat heeft mijn hyperventilatie enorm getriggerddoor Stil2 - 2. Archief forum