Hallo, misschien een rare vraag.

Ik ben nu zo'n 2,5 week bezig en vraag me af of ik het wel goed doe.
Ik adem heel rustig in, soms wel 30 seconden tot mijn longen vol zijn.
Dan houd ik mijn adem vast tot ik uit moet ademen.
Dit uitademen doe ik ook heel rustig, lees een seconde of 10.

Ik begon met 38 sec, en zit nu op 75 a 80 sec.

Doe ik het wel goed?

Bedankt voor de reactie

Leo

Hai Leo,

Het inademen gaat vrij snel met nog een "hapje" extra en het uitademen kan je rustig
in een doorlopend tempo laten verlopen, maar ook daar moet je niet langer over doen dan nodig is.

Als je je adem vasthoudt en je voelt een soort "hikje" in je middenrif dan is dat het moment om uit te ademen.

Zou dit nu je scores beïnvloeden, doordat ze naar beneden gaan, dan is dat helemaal niet erg.
Wij zijn allemaal heel scores gericht (geweest), maar in feite is het maar een indicatie.

Hartelijke groetjes van Ellen

Antwoorden die door de Stichting HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Bedankt voor het antwoord Ellen,

Ik heb zojuist 'mijn methode' losgelaten en doe het nu zo:
Inademen doort de neus ( duurt zo'n 8 seconden )
Adem vasthouden en als ik niet meer kan inhouden, beginnen met uitademen door de mond ( duurt zo'n 10 seconden )
Na de uitademing duurt het meestal nog zo'n 2 a 3 seconden totdat ik weer inadem en dus de teller stop.

Is het zo beter, of moet ik nog wat veranderen?

P.s. laatste gemiddelde was 79,4 sec, nu eerst keer op de manier hierboven: 62,3 sec.

Groeten

Leo

Hi Leo,

Gemeen van mij he, nu loopt je score terug.
Maar...............niets van aantrekken, want alles komt goed.

In ademen mag je nog sneller doen. Gewoon een flinke teug lucht inademen, nog een hapje erna.....en beginnen maar.
Als je uitgeademend hebt mag je gelijk de teller stop zetten.
Klaar is Klaar.
(Zoals Rob zou zeggen: Net zoals een duiker die gaat duiken. Inademen - onder water blijven - weer boven water en ademen.)

Heel veel succes met oefenen Leo en als je nog wat wilt weten dan zeg je het maar.
Hartelijke groetjes van Ellen

Antwoorden die door de Stichting HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Tja dat is lekker (;-)

Nu doe ik het volgens je laatste instructie, wordt de score weer wat hoger (gem. 0,5 seconde ) hahahahaha

gemiddelde laatste sessie, 10 trails: 64,2 secc

Ik doe sessies drie per dag,

De scores boeien me niet zoveel, als ik maar van mijn klachten af kom.... ( al is het niet helemaal duidelijk of ik chronische hyperventilatie heb, er wordt van alles geroepen ( Overspannen, hyperventilatie, Angsten etc etc ) dus ik ben hier ook maar aan begonnen, baat het niet dan schaadt het ( hopelijk ) ook niet.


p.s. ik voel vaak de ademprikkel opkomen in mijn neus/keel, die begint dan te prikken/drukken en dan moet ik wel uitademen ( een 'hikje' kan ik niet echt waarnemen ).

Groeten en bedankt voor de antwoorden!

Leo

Hi Leo,

Een prikkeltje in je neus mag ook hoor.

En trouwens je schrijft dat ze zeggen: Overspannen, hyperventilatie, Angsten, maar ik denk dat alles met elkaar te maken heeft.
Ook ik was gediagnostiseerd als overspannen, paniekstoornis, straatvrees, maar ze hadden, voor de verandering, bij mij hyperventilatie
overgeslagen.
Het heeft welgeteld 12 jaar geduurd en toen kwam ik HyperVen tegen. Ik dacht: Baat het niet schaad het niet. Er zat in ieder geval
een logica in in wat er verteld werd en ik kon het ook nog een thuis doen. (i.v.m. de straatvrees )

7 maanden oefenen, in mijn geval 2x per dag en alle nare klachten waren weg. Ook de straatvrees was weg. De paniekstoornis is
wat hardnekkiger geweest, maar ik kon daar veel beter mee omgaan, zodat mijn maatschappelijke leven niet meer belemmerd werd.
Mijn gedachten daarover kreeg ik steeds beter onder controle en ik functioneer gewoon weer.

Op naar de genezing Leo.
Hartelijke groetjes van Ellen

Antwoorden die door de Stichting HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.