Klinkt als chronische hyperventilatie Het hoeft niet zo laag te zijn hoor, er zullen ook mensen met chronische hyperventilatie met hogere scores zijn begonnen. Maar het komt denk ik niet vaak voor dat iemand zonder chronische hyperventilatie zo laag scoort. Dus goed zo doorgaan!door Sanne - 1. Het open forum
Bij mij hielp het dan als ik helemaal plat op mijn rug ging liggen met mijn handen op mijn buik. Ik herken dat gevoel van die luchtbel. Volgens mij houd je dan te krampachtig je adem vast met je borst. Probeer op zo'n moment ook je schouders goed te ontspannen.door Sanne - 1. Het open forum
Als het lukt, kan je het beste 3x per dag 10 trials doen. Of in ieder geval hier naartoe opbouwen. Hoe minder je doet, hoe langer het duurt voor je resultaat zult merken/zien. En die stressbron moet ook minder of weg, wil je blijvend resultaat. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, maar wellicht kan de psycholoog je bij dit punt helpen en helpt de HyperVen je voor je lichamelijke problemen.door Sanne - 1. Het open forum
Mail je verhaal/vragen even naar ons: [email protected] Dan kunnen we je gericht helpen.door Sanne - 1. Het open forum
Mail ons even op [email protected] Dan kunnen we je gericht helpen.door Sanne - 1. Het open forum
Hoi Saril, Zou het kunnen dat je nog steeds je stressbron niet kwijt bent? Want dan is het dweilen met de kraan open zeg maar. En doe je al iets van fietsen of wandelen? En hoe vaak doe je je oefeningen? 3x per dag 10 trials? (Sorry als ik dingen vraag die je misschien al verteld hebt, maar ik lees zoveel verhalen van iedereen dat ik het liever een keer extra vraag.)door Sanne - 1. Het open forum
Dit is heel normaal, helaas. Wel zal als het goed is, je merken dat je steeds meer betere dagen erbij hebt dan slechtere dagen. Maar een stressontlading of gewoon even een slechte dag/dagen hoort erbij. Ook voor mensen zonder chronische hyperventilatie. Ook kan de warmte een rol spelen.door Sanne - 1. Het open forum
Hoi, Jouw scores zijn helemaal niet verkeerd hoor. Het is vooral belangrijk om vooral niet naar de individuele scores te kijken, maar naar het gemiddelde na een week of beter nog, na een aantal weken. Het is heel normaal dat je niet in een paar dagen een enorme stijging krijgt. Ga dus gewoon lekker zo door en kijk naar je gemiddelde over een aantal weken. Er zit stijging in vanaf het begindoor Sanne - 1. Het open forum
Dat is van de stress. En omdat alles opgekropt zat en nu los komt, komt het er soms keihard uit zeg maar. Als het je teveel wordt, doe dan goed ontspanningsoefeningen en/of verminder je aantal trials tijdelijk. Je hoeft niet altijd maar door te blijven knallen.door Sanne - 1. Het open forum
Dit klinkt als een stressontlading. Het hoort er helaas bij, maar gaat als het goed is wel weer binnen een dag of een paar uur weg. Ik probeerde het altijd te zien als iets wat hoe dan ook uit je lichaam moest en wat je dan maar mooi kwijt bent. Je kan ook ontspanningsoefeningen doen op dat moment.door Sanne - 1. Het open forum
Wat voor jou het beste werkt. Meestal is stilte het beste, maar voor mij werkte de tv aan als een betere afleiding. Dus kijk wat voor jou het beste gaat.door Sanne - 1. Het open forum
Je moet absoluut niet je neus dichthouden tijdens het inhouden van de adem! Je hebt grote kans dat je daardoor de druk naar het binnenoor verplaatst en dan kan tot oorklachten leiden. Je moet proberen om de druk vast te houden met de borst en flankspieren. Feitelijk moet je gewoon je mond open kunnen doen tijdens het vasthouden van adem. als je dat kan dan weet je zeker dat je de adem op de juistdoor Sanne - 1. Het open forum
Je kan best nog even wachten als je die ademprikkel voelt, maar 50 seconden vind ik wel erg lang. Het feit dat je last hebt van je keel en zo, wijst op forceren. Probeer ontspannen te zitten met je schouders omlaag en je handen en kaken ontspannen te houden. Als je op die manier je adem inhoudt met je borstspieren en niet te lang blijft doorgaan, zouden die keelklachten moeten verdwijnen. Hetdoor Sanne - 1. Het open forum
Dit klinkt als een "gewone" buikademhaling. Alhoewel ik wel zou proberen er niet zo gedetailleerd op te focussen. Uiteindelijk is het de bedoeling dat je een nette buikademhaling hebt, zonder dat je hier bewust mee bezig hoeft te zijn. Maar in het begin zit je ademhaling vaak nog erg hoog en krijg je dat niet zo simpel naar je buik. Wat mij hielp, was als ik dat strakke gevoel van mdoor Sanne - 1. Het open forum
Hoi Saril, Wat ik zo lees klinkt het als heel duidelijk chronische hyperventilatie wat je hebt. De meeste mensen hebben minstens 4 maanden HyperVen nodig om van hun klachten af te komen, dus na 1 maand HyperVen kan het zijn dat je nog je meeste klachten hebt. Soms is het wel als je terug denkt naar een maand geleden dat je toch wel beseft dat je je toen wel slechter voelde dan nu. Maar vergdoor Sanne - 1. Het open forum
Hoofdpijn kan ook vanuit je nek komen. Probeer goed ontspannen te gaan zitten en let er op dat je goed water drinkt.door Sanne - 1. Het open forum
Ik denk dat je gewoon weer kan inademen. Ik deed dit volgens mij ook gewoon. Het gaat er om dat je je rust neemt met het uitademen. Of je meteen weer (rustig) ademhaalt of heel even een pauze in last, doe wat voor jou prettig voelt.door Sanne - 1. Het open forum
Soms is het goed om tijdelijk je aantal trials naar 5 per sessie te verminderen tot je klachten wat beter gaan. Het kan een soort stressontlading zijn of misschien ben je wat grieperig geweest? En soms weet je ook niet waarom het even wat minder gaat. Probeer daar op in te spelen zonder je druk te maken waarom het zo is. Als je je weer wat beter voelt kan je langzaam weer opbouwen naar 10 tridoor Sanne - 1. Het open forum
Hoi Alfred, Ja helaas kan dat nog "gewoon" gebeuren. Ook nog later zelfs. En stel dat ja allang klaar bent met HyperVen en je elke dag goed voelt, maar er gebeurt iets heftigs zoals een overlijden in je naaste kring, dan kan zoiets ook gebeuren. Het gaat het vooral om dat je het waarschijnlijk nu herkent en zoekt hoe je jezelf rustig kunt krijgen. Voorheen raakte je waarschijnlijkdoor Sanne - 1. Het open forum
Hoi, Zo'n fixatie op de ademhaling komt vaak voor bij mensen met chronische hyperventilatie, vooral als ze weten dat ze HyperVentileren. De ademhaling zelf gaan proberen te regelen is absoluut zonde van de moeite en tijd. De ademhaling moet volledig aan het ademcentrum overgelaten worden, behalve tijdens de oefeningen met HyperVen. Hoe vaak je ook bezig bent met het zelf regelen van de ademhaldoor Sanne - 1. Het open forum
Ik omschreef mijn gevoel in mijn hoofd alsof je net op een draaimolen hebt gezeten en er vanaf bent, maar je hoofd nog tolt. En dat je er constant niet bij bent, alsof je vanaf een afstandje meekijkt en zelf in een soort bubbel leeft. En ja, dit is bij mij helemaal weg gegaan!door Sanne - 1. Het open forum
Hoi Jandrel, Het klinkt voor mij als een soort paniekaanval, zeker ook door die hartkloppingen erbij. Het stoppen met AD medicijnen kan ook de nodige gevolgen hebben, maar dit weet ik niet precies hoe dat zit. Probeer je op zo'n moment ontspanningsoefeningen te doen of jezelf af te leiden? Dit zou nog wel eens kunnen helpen. En anders proberen het over je heen te laten komen en te wachten tdoor Sanne - 1. Het open forum
Het klinkt als een flinke terugval, dit kan soms gebeuren helaas. Als je last van keel krijgt na de oefeningen kan het zijn dat je je adem te geforceerd met je keel vasthoudt in plaats van met je borst. Hopelijk gaat het snel beter met je.door Sanne - 1. Het open forum
Hoi Zim, Je klachten (en ook de wisseling er van) is erg passend bij chronische hyperventilatie. chronische hyperventilatie kan zo varieren per persoon. En juist die onzekerheid of alles nou wel of niet past bij chronische hyperventilatie hoort er ook weer bij. Ik heb zelf lang niet alle klachten ervaren, maar ik had voor een hele lange periode non-stop last van draaiduizeligheid. Je hebt ddoor Sanne - 1. Het open forum
Ik zou dat niet te lang doen, het gaat voornamelijk om het lange inhouden wat je dan net daarvoor al hebt gedaan. Dus gewoon langzaam uitblazen, dan wacht je misschien 2 seconden en dan adem je weer gewoon in.door Sanne - 1. Het open forum
Hoe verder je komt met HyperVen hoe makkelijker het wordt om je eigen lichaam weer te vertrouwen. Bij de ene duurt dat langer dan bij de ander, maar het gaat jullie vast lukken!door Sanne - 1. Het open forum
Hoi, Jouw klachten zijn heel bekend voor chronische hyperventilatie. Net als bij andere aandoeningen toont niet elke patiënt elke klacht in even sterke mate. De volgende verschijnselen zijn echter vrijwel zonder uitzondering aanwezig: • wisselende mate van moeheid / lamlendigheid • duidelijk verhoogde vermoeibaarheid • overgevoeligheid voor prikkels uit de omgeving, prikkelbaarheidoor Sanne - 1. Het open forum
Oke wat lastig zeg. En juist weer dat (bekende) piekeren geeft je nog meer stress. Stress kan zoveel met je lichaam doen en zeker als het al onder spanning staat. Heb je al eens een stopweek ingelast? En doe je aan iets van wandelen of fietsen? Dit kan allemaal erg goed voor je lichaam zijn. Er gebeurt nu zoveel met je lichaam.door Sanne - 1. Het open forum
Hoe weet je dan dat je dit hebt 's nachts? Ik denk inderdaad dat het dan een soort terugval is. Heb je ergens meer stress van gekregen de laatste tijd? Je kan kijken om ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan te doen. Let wel op, dit werkt voor sommige mensen juist averechts, maar voor mij werkte dit heel goed.door Sanne - 1. Het open forum
Tijdens je slaap, wordt als het goed is vanzelf minder. Op het moment dat het gebeurt, deed ik altijd ontspanningsoefening(en) tot ik rustig genoeg was om weer te gaan slapen. Het klinkt gek, maar als je zo wakker wordt en je hebt ook hartkloppingen (dat had ik) dan kan je ook juist de trap op en af gaan rennen of opdrukken of zo. Als je dan stopt komt hopelijk je lichaam weer tot rust. Je moedoor Sanne - 1. Het open forum