Hey Guillaume,
Ik lijd zelf nog maar een dik jaar aan
hyperventilatie, dus zoveel ervaring heb ik niet, kan alleen zeggen hoe het bij mij is gegaan: het depersonalisatiegevoel was voor mij echt het meest verschrikkelijke symptoom. Toen ik in de spiegel keek, zag ik alleen nog maar een mens, zag mezelf niet meer, leek alleen nog maar een omhulsel te zijn. Ik werd er depressief van. Mijn dokter schreef de-anxit voor, een soort kalmeermiddel dat ze geven ter ondersteuning van
antidepressiva. Daar ging ik me direct veel rustiger door voelen, en sinds ik weet dat ik lijd aan
hyperventilatie, maakt ook dat op zich me rustiger. Dan weet ik dat het erbij hoort, en kan het dan ook aanvaarden.
HyperVen volg ik niet, ga naar een relaxatietherapeut en ik oefen nu een aantal keren per dag 2 tellen in, 6 tellen uitademen, heel rustig, de lucht via je mond laten ontsnappen, en na een week begon ik terug mezelf een beetje te voelen. We zijn nu een aantal maanden verder, en ik heb best nog dipjes, maar dat vreselijke gevoel is wel weg. volgens mij helpt het ook niet om je alleen te richten op je ademhaling, je lichaam geeft je een signaal dat er iets mis is. Ik heb er zelf lang op moeten zoeken, maar ik ben bezig anders te leren denken en handelen, ik voel dat ik de kracht heb om me niet meer te laten neerhalen door negatieve gevoelens. Ik probeer vooral te aanvaarden dat het dikwijls niet goed met me gaat, voel ik weer iets nieuws, dan probeer ik het erbij te nemen en me niet te laten ontmoedigen, na een paar dagen stopt het dan ook. 't belangrijkste is je niet te laten leiden door je angstgevoelens...
Veel succes ermee, ik hoop dat je er iets aan hebt
kim
[/:][:]
(([/:]
)[/:]
