Ik zag dat jullie het hadden over om een onderwerp tips te maken. Dus dat heb ik maar gedaan zou ook wel graag wat tips willen weten en ook natuurlijk hoe het gaat met iedereen. Dus kom maar op

Hallo Lauras,

Ik denk dat acceptatie een belangrijk ding is. Accepteren dat je chronische hyperventilatie hebt . Als ik nu een aanval aan voel komen
dan denk ik , kom maar en laat het over me heen gaan. En het mooie is dat de aanval dan niet doorzet maar rustig
weer weg gaat.
Het ligt er nog wel een beetje aan waar ik ben hoor , als het mij overkomt. Thuis denk ik kom maar op, maar ben ik ergens
anders dan denk ik help dat wil ik hier niet en wil vluchten weg en het liefst naar huis.
Daar moet nog aan gewerkt worden.

Groetjes Marjan

Hoi Lauras

Leuk dat je een topic tips hebt aangemaakt.

Die van Marjan is alvast een hele goede. Niet makkelijk, maar het werkt wel tegen de angst voor aanvallen
en dat geeft als het goed is weer minder stress.

Ja, je hebt natuurlijk zoveel tips.
Eerst maar een paar waarvan ik denk dat iedereen ze wel weet, maar misschien toch wel handig
om ze even te noemen.
Zeg er wel bij dat iedereen het zelf uit moet uitproberen, ervaren en natuurlijk zelf moet beslissen.

-Geen koffie, geen cola, geen choc, geen thee, geen alcohol. Caf. vrije koffie of thee kan natuurlijk wel
maar daar van zeggen ze weer dat het verwijderen van caf. uit koffie met een chemisch spulletje wordt gedaan
en dat dat weer heel ongezond is.

- Elke dag bewegen, als dat kan.

- Mediteren.

- Ontspanningsoefeningen.

- Spierontspanningsoefeningen.

Waar ik momenteel veel baat bij heb:
stel ik voel de klachten ineens opkomen (of ik word HyperVentilerend wakker) of ik word onrustig of angstig, dan haal ik 3 tellen
adem door neus en 6 tellen heel rustig door mond uit. Als het kan probeer ik dan ff paar tellen
helemaal niet te ademen en dan weer opnieuw beginnen.Als het lekker gaat dan switch ik naar 4 in en 8 uit.
Het is al een paar keer gebeurd dat ik dan de een paar uur of langer helemaal geen klachten had.
Misschien is het niet goed om het te doen als je ook HyperVent (horen we dan wel van Rob of Ellen) maar
je moet wat als het je allemaal te veel word.

Heb jij nog tips Lauras en zijn er nog andere forumleden met tips?


Zijn er nog andere forumleden met tips?


Groetjes Vlinder

Ja ik denk idd zeker dat acceptatie een heel groot ding is die helpt bij genezing en minder druk maken ook denk ik. Ik ben heel erg bezig met accepteren maar dat lukt me nog niet zo goed. Ik heb nu ook een afspraak bij de psycholoog voor het eerst en ik hoop dat zij me kan helpen leren accepteren. Maar het blijft moelijk vooral als ik aan de toekomst denk en denk ik kan zo geen kineren krijgen maar dat was mijn droom ik kan niet meer op vakantie maar ik hou van vakantie ik ga straks samen wonen maar dan ben ik steeds alleen pffff. Dat moet ik afleren.

Ik had gisteren een goed avondje ik voelde me alweer de hele middag vervreemd van mezelf en alsof ik niet meer leefde maar toch ook wel. Ik dacht oke laura je bent er wel laat het maar over je heen komen je wordt niet gek je verliest jezelf niet dit is de enige manier om er af te komen laat het maar gewoon komen. En ik voelde me een stuk beter en rustiger