HyperVen is inderdaad een zware therapie waar je voor gemotiveerd moet zijn om het 4 maanden lang 2 x per dag vol te houden. Toch maken veel mensen de therapie moeilijker dan nodig is. Dat komt omdat men:
a. teveel op de trialscore let
b. zichzelf teveel druk oplegt (prestatiedrang die een kenmerk is van mensen die een
hyperventilatie syndroom ontwikkelen)
c. wij vaak te veel andere sores om handen hebben, waardoor de therapie er tussen door moet
Er zijn een aantal gedachtenpatronen die je kunt veranderen waardoor de therapie plotseling een stuk eenvoudiger wordt:
a. De trialscore is niet direct van belang. Ook al heb je een dag of een aantal dagen achter elkaar met een significant lagere score is dat niet relevant. Let niet op de scores van trials maar op het verloop van de totaalgrafiek. Die geeft namelijk aan hoe de instelling van het
ademcentrum geleidelijk aan verandert
b. de therapie moet geen absolute must zijn waar je geen enkele keer van mag overslaan. Het is namelijk zo dat als de grens van het
ademcentrum iets is verlegd, het
ademcentrum er alles aan zal doen om die nieuwe waarde vast te houden. Dus als je een keer overslaat is dat echt niet erg. Probeer natuurlijk wel om de therapie 2x per dag te blijven doen.
c. inderdaad hebben wij het allemaal heel erg druk, en dat houdt in dat er voor de therapie niet veel tijd overblijft. Maar als je twee keer per dag therapie doet, kost je dat ongeveer een uur per dag. Dat lijkt veel maar in feite is dat een uur voor jezelf. Een uur waar je echt eens voor jezelf iets kunt doen. Veel mensen doen
meditatie of gaan een uurtje TV kijken om te ontspannen. Gun jezelf dat uurtje ontspanning (van de therapie gaat namelijk ook een ontspannende werking uit, vermits je jezelf niet onder druk zet natuurlijk).
+ - + - +
De volgende gedachtengang heeft voor mij de therapie veel gemakkelijker gemaakt:
Denk eens aan een parelvisser. Deze mensen duiken onder water om parels te zoeken. In het begin kunnen ze ongeveer 1 minuut onder water zwemmen. Na een paar maanden is dat opgelopen tot zo'n 4 a 5 minuten... Deze mensen doen dezelfde therapie alleen zonder enige vorm van druk. De duiker zal zichzelf nooit een score opleggen of zichzelf dwingen om te duiken. Door de relaxte manier van benaderen ("als ik benauwd gevoel ervaar zwem ik gewoon naar boven om lucht te halen"
, gaat de tolerantie van hun
ademcentrum met sprongen omhoog. Het is de kunst om de therapie met een dergelijke attitude te doen. Geen druk maar rustig volhouden totdat het niet meer gaat. Dan rustig uitblazen om nog even te rekken en als het echt niet meer gaat, rustig beginnen met inademen.
+ - + - +
Het is onze prestatiedwang enerzijds, en ons verlangen om zo snel mogelijk beter te worden anderzijds, waardoor we de therapie veel moeilijker maken dan hij hoeft te zijn. Probeer om je gedachtenpatroon te verleggen naar die van die parelvisser. "Ik ga gewoon rustig de therapie doen, ik zie het als een uurtje ontspanning voor mezelf, en in de grafiek zie ik dan het resultaat wel"...
Met deze benadering kon ik zelf de therapie veel makkelijker volhouden omdat het geforceerde karakter er van af was!
Rob Gravesteijn
HyperVen
Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.
)[/:][:]
[/:][:]
