Je beginscore is normaal voor iemand met chronische hyperventilatie. Het gaat het niet om waarom je je alweer slechter voelt, het feit dat je je na 1 sessie al tijdelijk beter voelt is een soort cadeautje wat veel met chronische hyperventilatie niet zo snel al zullen ervaren. Het heeft echt tijd nodig om je klachten te laten verminderen. Dus het was een tijdelijk iets. Na een tijdje therapie zdoor Sanne - 1. Het open forum
Hoi Sara, Je scores klinken prima qua stijging. Het klinkt alleen toch of je wat krampachtig zit. Zit je misschien veel naar voren gebogen? Dan drukt het namelijk op je middenrif/borst. En met het doen van de oefeningen (maar ook als je gewoon op de bank zit of zo) let er op dat je je schouders goed ontspannen omlaag hebt en een rechte rug en zo. Hopelijk gaat het dan snel weg.door Sanne - 1. Het open forum
Die verwardheid heb ik ook gehad. Als dat te erg wordt kan je het beste je trials tijdelijk verminderen naar 5 per sessie ipv 10. Als het weer beter gaat bouw je het weer op naar 10 trials per sessie. Probeer ook echt geregeld een stukje te fietsen/wandelen en ontspanningsoefeningen raden wij ook aan. Er staan er een aantal hier boven aan het forum als voorbeeld. Ik heb bij de bedrijfsartsdoor Sanne - 1. Het open forum
Dat is stress die loskomt. In je slaap verwerk je veel stress en als dit teveel is gaat het zich opslaan en knalt het er als het ware uit. Dit wordt minder naarmate je verder komt met HyperVen. Probeer ook overdag om iets van wandelen/fietsen en/of ontspanningsoefeningen te doen. Dit helpt je lichaam om de stress te verwerken.door Sanne - 1. Het open forum
Ik kan die tip ook niet meer terug lezen. Ik weet wel dat je kan testen door tijdens de oefeningen je mond open te doen om te kijken of er geen lucht ontsnapt. En zorgen dat je goed rechtop zit, met je hoofd recht omhoog en je schouders ontspannen omlaag. Ik heb het zelf geprobeerd, maar ik voel geen druk op mijn keel. Alleen als ik echt heel erg ver inadem. Dus misschien net even dat laatstedoor Sanne - 1. Het open forum
HyperVen heeft geen invloed op je bloeddruk, anders zou je dit ook niet zomaar zelf thuis mogen doen. Je wordt wel heel duizelig van een lage bloeddruk, dus dat kan wel.door Sanne - 1. Het open forum
Haaruitval weet ik niet, dat zou van stress kunnen, maar is niet chronische hyperventilatie gerelateerd. Hoofdpijn kan wel heel goed door chronische hyperventilatie komen, maar ook door stress of een combi er van. Als ik goed begrijp krijg je een soort paniekaanval die je rustig over je heen laat komen? Dat is alleen maar goed als dat lukt! Let vooral niet teveel op je scores afzonderlijk, wdoor Sanne - 1. Het open forum
Het kan een tijdelijke verergering van je klachten zijn. Als het te heftig wordt, even stoppen voor dat moment of die dag en de volgende dag kijken hoe het dan gaat. Mail anders even naar ons als het nog steeds zo blijft aanhouden.door Sanne - 1. Het open forum
Je nek kan een reactie zijn op spanning/stress, maar dit hoeft niet perse met chronische hyperventilatie te maken te hebben. Mensen zonder chronische hyperventilatie hebben hier ook last van. Probeer wel goed ontspannen te zitten met je schouders omlaag als je je oefeningen doet. De druk in je hoofd kan ook komen door je nek en eventueel te gespannen houding. Als je hier dus op gaat letten zodoor Sanne - 1. Het open forum
Jazeker. Je zal nu waarschijnlijk met lagere scores starten, maar die gaan als het goed is wel mooi oplopen.door Sanne - 1. Het open forum
Het feit dat je je schouders nog steeds iets optrekt, betekent dat je niet ontspannen bent. Dan maar iets minder ver inademen, maar het is belangrijk dat je ontspannen je oefeningen doet. Ga zitten waar jij lekker zit, of dat op een stoel of op de bank is. Mij hielp het om tv te kijken voor de afleiding, maar voor sommige mensen werkt dit juist niet. Je kan ook je handen op je buik leggen omdoor Sanne - 1. Het open forum
Ja dat kan. Bij mij was het mijn hoofdklacht die ook het langste is blijven hangen. Naarmate de HyperVen vordert kan het wel vaker weg gaan, maar het komt dan vaak ook nog even weer terug. Het klemmen van je kaken duidt op stress. Probeer dus goed bewust te zijn van dat je lichaam ontspannen is, ook als je zit of bijvoorbeeld in de rij staat.door Sanne - 1. Het open forum
Die stress moet er hoe dan ook uit, dus probeer het inderdaad als een goed teken te zien. Als je merkt dat je klachten nog niet echt verminderen, zou je even je aantal trials kunnen verminderen naar 5 per sessie ipv 10 of je kan een stopweek inlassen.door Sanne - 1. Het open forum
Sowieso niet zoveel kracht zetten inderdaad. Het hoort geen spierpijn of andere klachten te geven. Ik typte het net toevallig ook voor iemand anders, maar liever lagere scores en dat je je oke voelt dan dat je hogere scores hebt maar meer klachten er van krijgt. Die ademprikkel is een soort hikje die je in je middenrif kan voelen. Maar misschien voel jij dat niet zo. Probeer er op te letten ddoor Sanne - 1. Het open forum
Mensen slaan tijdens hun leven stress op in het onderbewustzijn. Die stress wordt hoofdzakelijk ‘s-nachts verwerkt in de vorm van dromen. Als we meer stress opslaan dan we kunnen verwerken tijdens onze dromen, gaan we langzaam maar zeker een steeds grotere voorraad stress opslaan. Die stress gaat zich op een gegeven moment laten gelden in de vorm van angsten, hyperventilatie, nachtmerries, exdoor Sanne - 1. Het open forum
Dat geeft niet, liever lagere scores die je helpen genezen dan geforceerde hogere scores die je alleen maar meer klachten geven.door Sanne - 1. Het open forum
We kunnen je doorverwijzen naar een coach waar wij mee samen werken. Mail ons even, dan kan ik je haar gegevens doorsturen. Het lijkt of je forceert en niet ontspannen zit als je je oefeningen doet.door Sanne - 1. Het open forum
Het klinkt inderdaad of je forceert. Goed dat je er zelf zo op let. Zorg dat je ook goed ontspannen zit tijdens je oefeningen..schouders laag en je rechte rug en je kaken los. Je kan je oefeningen tijdelijk wat minderen als je denkt dat dat beter voelt.door Sanne - 1. Het open forum
Ik denk idd te lang veel kracht met die arm gezet. En zeker als je chronische hyperventilatie hebt is je lichaam wat zwakker zeg maar, dus kan je soms sneller last krijgen van iets. Ook kan het zijn dat je tijdens het snoeien per ongeluk wat je ademhaling te hoog heb gehad, waardoor je wat draaierig werd. Als dat weer gebeurt (ik heb dat nog steeds als ik lang sta of met de warmte of zo) kan jdoor Sanne - 1. Het open forum
Goed zo. En hoe meer je zo kan reageren op zo'n moment, hoe milder het zal verlopen.door Sanne - 1. Het open forum
Ja dat ken ik sowieso en ik denk nog veel anderen. Die kaken zijn van de stress. Je kan die grote kaakspier die helemaal tot aan je slapen loopt masseren. En je mond proberen zoveel mogelijk een stukje open te laten hangen. Dit kan gewoon met je lippen op elkaar. Maar als je thuis bent, kan je ook eens gewoon je mond een stuk open laten hangen. Je kaken moeten weer wennen aan ontspanning ipv codoor Sanne - 1. Het open forum
Dit is een tijdelijke verergering van je klachten idd. En zeker met je hormonen kan dit versterkt worden. Je moet het maar zo zien dat het vastzittende stress is die loskomt en het moest er een keer uit. Ben je dat ook weer kwijt. En ik lees net dat je ook bijna op vakantie gaat, wat je spannend vindt (logisch natuurlijk). Dit kan ook weer extra stress geven. Schrijf anders eens wat dingendoor Sanne - 1. Het open forum
Ontspanningsoefeningen, rustgevende muziek en oordopjes mee, iets om je af te leiden..zoals sudoku. En je omgeving goed instrueren wat je wel of juist niet prettig vindt als je je niet goed voelt.door Sanne - 1. Het open forum
De pijn tussen je schouderbladen/borst is waarschijnlijk van geforceerd je adem vasthouden tijdens de oefeningen. Probeer goed ontspannen te zitten en let ook op dat je schouders omlaag zijn en je rechtop zit. De draaierigheid was bij mij een klacht waar het allemaal mee begon en dus ook de klacht die het langst duurde voor die weg was. Ik had echt een paar maanden HyperVen nodig om er helemadoor Sanne - 1. Het open forum
Ik heb ook last gehad van hartoverslagen en een soort drukkend gevoel in mijn keel. Wat je vaak onbewust doet is je keel dichtknijpen en je adem een btje inhouden als je schrikt van bijvoorbeeld hartoverslagen. Je moet op dat moment iets doen wat jou helpt, dus of afleiden of juist gaan bewegen. Ik had het wel eens met bukken, zoals veters strikken. Dan ging ik juist traplopen, want dan gaat jedoor Sanne - 1. Het open forum
Hoi Sarma, Ja dat herken ik. En doordat je gaat piekeren, maak je het nog erger. Je hebt dan eigenlijk een paniekaanval. Als je het herkent, probeer dan zo ontspannen mogelijk te zitten/staan. Schouders om laag, handen ontspannen, kaken los, etc. En leid jezelf af met bijvoorbeeld een lastige rekensom of zoek om je heen allemaal dingen in dezelfde kleur of met dezelfde letter. Het wordt vadoor Sanne - 1. Het open forum
Dit heeft inderdaad te maken met die "vlucht modus" waar je lichaam in schiet. Je kan het proberen over je heen te laten komen en ontspanningsoefeningen doen of jezelf afleiden met een moeilijke som of zo. Ook las ik eens ergens dat je juist kan gaan traplopen of iets anders inspannends, want daar gaat normaal je hartslag ook van omhoog en voelt het natuurlijker. Ik heb het wel eens gdoor Sanne - 1. Het open forum
Ik wil wel graag even benoemen dat dit een onderzoek en advies is geweest voor jou persoonlijk. Dus ook de supplementen zijn voor jou geadviseerd. Als anderen zoiets willen proberen, doe dit dan altijd in overleg met een arts die dit jou persoonlijk adviseert.door Sanne - 1. Het open forum
Hoi Sarma, Dit is een bekende klacht. Ik heb dat ook heel erg gehad destijds, maar kan bijvoorbeeld ook zijn bij een vrouw tijdens de menstruatie. Dus is niet meteen altijd wat ernstigs. Soms kan iets met ijzer, zoals appelstroop, helpen. Of je benen lekker een beetje masseren en aanspannen/ontspannen. Even juist inspannen zoals traplopen of juist met je benen op de bank. Doe wat voor jdoor Sanne - 1. Het open forum
De hitte kan ook een grote rol spelen in de negatieve zin. Ik heb ook snel last van de hitte en als je al chronische hyperventilatie hebt kan dit veel harder binnenkomen. Drink je goed?door Sanne - 1. Het open forum