Allen, ik post dit bericht omdat ik het bericht van napoleon naar forum 4 heb verplaatst. Zo kunnen jullie er toch op reageren. hoi allemaal, Ik wil wat delen over, nu al ieniemini verbeteringen smiling smiley Mijn verhaal in het heeeeel kort; Ik ben een vrouw, 53 ( voelt nog jong, Haha) en helaas 30 jaar, ja 30 niet te omschrijven afschuwelijke jaren met, echt het hele scenario adoor HyperVen - 1. Het open forum
Hallo Sarma, Ik denk dat het wandelen inderdaad stress losmaakt. Ook dit is iets dat je rustig aan moet opbouwen. Niet meteen een half uur., maar begin met 10 minuten. En dan loop je na een paar dagen een wat langer stukje. Je lichaam geeft aan wanneer het teveel is, zoals je hierboven ook al beschrijft. Dus heel goed dat je dit doet, maar bouw het wat rustiger op.door HyperVen - 1. Het open forum
Hallo Sarma, Dit zien we vaak bij mensen met een hoge stresslading. Je spieren blijven dan continue onder spanning staan. Dat levert melkzuur op. Daarnaast wordt er bij chronische hyperventilatie ook nog eens extra melkzuur aangemaakt om het verlies aan kooldioxide te compenseren. Gevolg zijn continue licht verzuurde spieren. Ontspanningsoefeningen (of Yoga) kunnen enorm helpen om dit te vermdoor HyperVen - 1. Het open forum
Hallo Abbo, Als je 180 seconden de adem kan inhouden, kan het eigenlijk geen chronische hyperventilatie zijn. De tolerantie van het ademcentrum voor CO2 is dan al zo hoog geworden, dat chronische hyperventilatie erg onwaarschijnlijk is, zelfs als je een grote longinhoud hebt, Mocht je hier verdere vragen over hebben, kan je dat wellicht beter per e-mail doen. We moeten dan echt naar jouw persodoor HyperVen - 1. Het open forum
Hallo Sarma, Door chronische hyperventilatie kunnen spieren stijf en pijnlijk aanvoelen. Dat komt omdat de spieren het tekort aan CO2 proberen te compenseren door melkzuur af te zetten. Daarom is het belangrijk om tijdens het inhouden van de adem, de spieren goed ontspannen te houden. Zorg dat je schouders los naar benden hangen, niet de schouders optrekken tijdens het inhouden van de adem. Oodoor HyperVen - 1. Het open forum
Hallo Sarma, Heel moedig en goed van je dat het durfde te laten komen. Dat moet je veel vaker doen, laat het over je heen komen. Die stress moet eruit. Argeloosheid is het sleutelwoord, als je het argeloos over je heen laat komen, dan lost het op. Het kan gepaard met schokken, beven, heftig transpireren, angst en hoofdpijn. Probeer om er niet bij stil te blijven staan. het is altijd maar tijdedoor HyperVen - 1. Het open forum
Hallo Michelanglo, Dat is een vrij scherpe stijging inderdaad. Maar dat zien we wel vaker. Even afwachten hoe het zich verder ontwikkeld.door HyperVen - 1. Het open forum
Hallo Ben, Mail je grafiek maar even naar me toe, dan kijk ik er even naar voor je. Je kan in het programma de grafiek kopiëren (is een speciale knop voor) en dan in een mailtje plakken.door HyperVen - 1. Het open forum
Hallo Hans, Gewoon volledig inademen (zonder te hoge druk te zetten) . Je hoeft geen bijzondere manieren te zoeken om nog meer lucht vast te houden.door HyperVen - 1. Het open forum
Hallo Hans, Prima, als je maar oppast dat je niet weer in die situatie komt dat je moet braken. Want dat is echt teveel van het goede...door HyperVen - 1. Het open forum
Hallo Gaston, Die 180 seconden beveiliging is ingebouwd om binnen de veilige marge te blijven. Ik adviseer je dan ook om niet verder te gaan dan 180 sec, omdat je dan in de zones komt waarin het niet meer verantwoord is om nog langer de adem in te houden. Het is ook zo dat als je al 180 seconden de adem kunt inhouden, er van chronische hyperventilatie eigenlijk geen sprake meer kan zijn. De vdoor HyperVen - 2. Archief forum
Hallo Hannibal, De klachten kunnen inderdaad toenemen, maar braken is teveel van het goede. Wat je moet doen is meteen het aantal trials per sessie reduceren. Ga om te beginnen terug naar 3 trials per sessies en bouw dat langzaam uit naar 5 trials per sessie. Als dat een week lang goed blijft gaan, dan kan je het langzaam uitbouwen totdat je weer op 10 trials per sessie zit. Let er ook opdoor HyperVen - 1. Het open forum
Hallo Seadreamer, Wat je ervaren hebt is het plotseling ontladen van een groot stuk stress. Die stress wordt langzaam maar zeker vrijgemaakt en moet ontladen worden. Dus het klinkt misschien raar, maar gefeliciteerd dat dit er nu weer uit is. Weer een stap in de goede richting. Zo'n ontlading kan gepaard gaan met heftig trillen / beven (soms zelfs schudden) , hoofdpijn of andere pijn ergens, edoor HyperVen - 2. Archief forum
Hallo Edwin, Op zich is dat niet erg, maar het kan zijn dat je het gebruikt om de druk te verminderen. Je hapt dan wat lucht weg naar de maag, zodat er minder druk op de luchtwegen komt te staan. En dat is meestal een teken dat je teveel (te hoge) druk zet. Het is weliswaar de bedoeling on de longen volledig te vullen met lucht, maar de long kunnen enorm rekken, dus kan je de druk heel hoog madoor HyperVen - 2. Archief forum
Allen, Ik zie de laatste tijd dat er steeds meer krachttermen en schuttingtaal gebruikt wordt op het forum. Ik begrijp dat mensen graag willen benadrukken hoe ze zich voelen en hoe ze de klachten ervaren. Maar in de etiquette van ons forum staat heel duidelijk dat het gebruik van schuttingtaal niet getolereerd wordt. Ik pas degelijke berichten meteen aan, maar als ik iemand er meerdere malen odoor HyperVen - 1. Het open forum
Hallo Ben, Na een trial ga ik altijd hoesten... Stoot ik dan niet gelijk weer veel CO2 naar buiten? Verder moet ik vaak boeren laten, ook als ik actief ben.. Stoot ik dan ook niet weer veel CO2 naar buiten of is dit een verkeerde redenatie? Nee, dat maakt echt niet uit. Het gaat er in de therapie om dat het ademcentrum herhaaldelijk aan een te hoge zuurgraad wordt blootgesteld. Hierdoor gaadoor HyperVen - 2. Archief forum
Hallo Clare, Hij zijn allemaal dingen die geen enkele invloed uitoefenen op het ademcentrum. Buteyko denkt kennelijk van wel. Het is triest dat je zoveel geld moet betalen voor zulke onzinnige aanbevelingen. Op je rug slapen is gewoon een normale manier van slapen en tijdens het sporten moet de ademhaling juist vrij en ongehinderd kunnen. Het enige is dat je direct na het sporten even moet opdoor HyperVen - 2. Archief forum
Allen, Het dichttapen van je mond 's-nachts is totaal zinloos. Als je slaapt wordt de ademfrequentie volledig geregeld door het ademcentrum. Door je mond dicht te tapen verhinder je een goede ventilatie, en zal de ademfrequentie daardoor alleen maar verder toenemen, met het risico van een geprovoceerde aanval tijdens je slaap als je in REM slaap gaat. Daarnaast is het psychologisch gezien ookdoor HyperVen - 2. Archief forum
Hallo Seadreamer, Wat je ervaart is het loskomen van een groot stuk stress. Je kan het beste dit gewoon over je heen laten komen. Probeer om het niet tegen te houden. Die stress is losgemaakt door je dromen. Blijf rustig, en probeer om het los te laten. Geen weerstand aan bieden. Dat klinkt makkelijker dan het is, want wij zijn allemaal bang om de controle te verliezen. Daarom douwen we de strdoor HyperVen - 1. Het open forum
Allen, Als je die onrust voelt in je zenuwstelsel, is het een teken dat die stress die daaraan gerelateerd is aan de oppervlakte is gekomen. Van het onderbewustzijn de weg heeft gevonden naar het bewustzijn. Hoe je leert om dat los te laten, is lastig uit te leggen. Wat helpt is een argeloze houding ten opzichte van die onrust. Het niet proberen te sturen, maar het zijn eigen weg laten gaan. Ddoor HyperVen - 2. Archief forum
Hallo Ben, Sporten, wandelen en fietsen zijn inderdaad goede manieren om stress te verwerken. Yoga en vooral meditatie zijn goede manieren om stress los te maken en te verwerken. Daarmee hebben die laatste twee de voorkeur als je echt snel vooruitgang wil boeken. Overigens is het niet zo dat je omdat je nog maar 19 bent, maar over een kleine opslagcapaciteit zou beschikken. Het is veel comdoor HyperVen - 2. Archief forum
Hallo Ben, Mensen raken altijd verward omdat ze denken dat stress iets is dat je gedurende de dag ervaart en dan na een goede nachtrust wel weer weg zal zijn, Maar stress is iets dat je kan opbouwen, als een torenhoge berg zelfs. Dat wordt burn-out genoemd. Juist als je tot rust komt en geen andere activiteiten hebt, dan gaat het lichaam ontstressen, die stress verwerken. Dat is stress die jdoor HyperVen - 2. Archief forum
Hallo Ben, Het is niet de bedoeling dat je duizelig wordt van de oefeningen. Als dat wel zo is, dan zijn er twee mogelijkheden: 1. Je forceert het. Probeer iets mindert druk te zetten en wat eerder uit te blazen. 2. Er komt veel stress los, getriggerd door de ontspanning tijdens de oefeningen. Als dat laatste het geval is, reduceer dan tijdelijk even het aantal trials per sessie. Alsdoor HyperVen - 2. Archief forum
Hallo Ben, Er zijn zoveel soorten ervaringen die kunnen optreden. Ik denk dat de meest voor de hand liggende oorzaken/'>oorzaak is, dat de bloedvaten vernauwd zijn. Hierdoor krijgen de hersenen minder zuurstof en kunnen er allerlei vreemde sensaties optreden. Bekende verschijnselen zijn gevoel van flauwvallen, op watten lopen, gevoel dat dingen groter of juist kleiner zijn dan in werkelijkheiddoor HyperVen - 2. Archief forum
Hallo Ben, Wat is nou echt goed? Over me heen laten komen tijdens het sporten? Tijdens het sporten lost het lichaam vanzelf stress op, daar hoef je dan ook niet nog eens extra op te gaan letten of zo. Daarnaast worden door het sporten neurotransmitters vrijgemaakt, die ook nog een helpen om stress te verwerken. Soms kan (licht) sporten helpen, juist als je last hebt van de klachten. Maar somdoor HyperVen - 2. Archief forum
Hallo Ben, Dat kan inderdaad heel goed een plotselinge ontlading van stress geweest zijn, de scores zijn soms contra-indicatief. heel goed dat je het over je heen hebt laten komen, dat toont aan dat je instelling ten aanzien van die stress / angsten de goede kant op gaat. Leren loslaten is de sleutel.door HyperVen - 2. Archief forum
Hallo Ben, De eindscore is voor iedereen verschillend inderdaad. Hangt af van longvolume, lichaamsbouw en andere factoren. Astam kan daar zeker ook een grote rol in spelen. Soms helpt het om even een stopweek in te lassen en het dan weer op te pakken. De scores gaan dan na die week weer verder stijgen, Dat zou je kunnen proberen.door HyperVen - 2. Archief forum
Hallo Arina, Daar waar stress / burn-out de hoofdoorzaken/'>oorzaak is van de chronische hyperventilatie, komt dit vaak voor dat je die terugvallen kan hebben. Het lichaam gaat langzamerhand de stress loslaten die is opgebouwd in de loop der jaren. Die stress kan zich plotseling ontladen (bijvoorbeeld door een schok door je lichaam of het gevoel plotseling te vallen terwijl je in bed ligt), odoor HyperVen - 2. Archief forum
Allen, Het trillen komt waarschijnlijk doordat de spieren het verlies van CO2 proberen te compenseren door melkzuur af te zetten. Daardoor treden er als het ware kleine kortsluitingen op in de spieren en gaan deze licht trillen. Je ziet het ook vaak aan een trillende wenkbrauw bijvoorbeeld. Die spieren kunnen ook inwendig zijn, en dan lijkt het als je hele lichaam trilt.door HyperVen - 2. Archief forum