Hoi,

Heb vandaag echt de slechtste dag ooit. Vanmorgen voelde ik me al nerveus en dat ontaardde in een fijne paniekaanval. Trillen inwendig en me slap en beroerd voelen, niet kunnen doorademen. Het lijkt dan wel of ik niet meer vanzelf kan ademen, het gaat zwaar en ik moet de teugen zelf halen. Ik kwam er niet meer uit. Nu ben ik 7 uur verder en is het nog niet goed. Het is geen aanval meer, maar de ademhaling blijft slecht, het gaat gewoon niet meer normaal. Oppervlakkig en het lijkt net of, als ik het dan maar niet zelf regel, het gewoon stopt.

Ik heb zitten lezen in het archief over hypoventilatie, eigenlijk het tegenovergestelde van hyperen, en nu denk ik weer dat ik dat misschien wel heb. Dat je gewoon te weinig zuurstof juist naar binnen haalt, want dat doe ik! en wil dat iedere keer compenseren door een zucht. Blijf ook maar tintelig en slapjes en erg ongedurig, wil alleen maar lezen op internet, terwijl dat helemaal niet goed is natuurlijk. Eigenlijk ben ik zo bang, durf ook niet te gaan liggen. Af en toe een paar snikken en dan is het weer weg.
Heb HyperVen opnieuw besteld, maar de cd komt maar niet binnen. En vraag me af of ik niet toch iets ernstigs heb.

Judith

Ik denk dat je misschien best iets kalmerend inneemt als het zo slecht met je gaat vandaag..
En wat HyperVen betreft, je kan toch al beginnen voorlopig zonder de cd? Gewoon seconde of 2 diep inademen, dan je adem zo lang mogelijk inhouden en dan rustig uitblazen. En dat 10x, liefst 2x per dag.

heb ik gedaan, maar zelfs dat werkt niet zoals het hoort te doen. Blijf ook maar trillerig van binnen.

Lieve Judith,

Je bent echt overfocust op je ademhaling en het wordt alleen maar moeilijker.
Je moet het zo zien: Als je flauwvalt herstelt je ademhaling zich vanzelf tot een voor jou normaal ritme.

Houd op met jezelf gek te maken door je over te concentreren op je ademhaling.
Leid jezelf af door van alles en nog wat te doen. Ga kasten uitzoeken. Ramen lappen etc. In ieder geval iets
wat je afleidt.

Door de pasen heeft de post altijd vertraging en daarom duurt het wat langer en Edith heeft gelijk. Je kan
evengoed HyperVennen door met een stopwatch te timen. Doen mensen ook als ze op vakantie gaan.

O lieve Judith, ik weet precies wat je doormaakt.....Echt waar!!!!

Doe eventueel deze meditatie-oefening: Tel met rustige tussenpozen van 1 naar 100.
Als je je nog te veel afgeleid voelt doe je het omgekeerde van 100 naar 1 en denk ondertussen bijv. aan het puntje van je neus.
Dat is namelijk een "anker", zodat je niet afgeleid wordt door allerlei gedachten over je ademhaling.

Elke keer wanneer je merkt dat je afdwaalt begin je gewoon weer bij 1 of bij 100.
Doe dit 3x daags 1 kwartier en als je dit consequent volhoudt zul je merken dat je gedachten rustiger worden.

Ik weet dat het makkelijker gezegd dan gedaan is.................maar ik weet ook dat als je dit doorzet het resultaat prima is.
Je chronische hyperventilatie gaat er niet van over, maar je krijgt in ieder geval wel je gedachten onder controle, zodat het niet nog erger wordt dan dat het al is.

Deze week zal je CD echt in de bus vallen, maar je kan nu in ieder geval al met iets aan de slag.

Lieve Groetjes van Ellen

Antwoorden die door de Stichting HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hoi,

Bedankt voor jullie antwoord. Zie het even helemaal niet meer zitten. Ik heb nog nooit een dag gehad dat ik me zo trillerig en slap bleef voelen de hele dag door. Dit is een hel. Kon op een gegeven moment echt niet meer normaal ademen, alles lijkt wel te blokkeren van binnen en het verergert zo.
Ik krijg van mijn huisarts geen oxacepam meer, is alleen voor korte periode en die is al voorbij.
Moet het dus zelf doen en dat lukt niet.
Ik ga morgenochtend beginnen met HyperVen, heb geen stopwatch, maar het moet zo ook wel lukken dan toch? Ik hoef nu nog even de scores niet te weten, het is wel goed.
Ik ga tellen Ellen, ik weet namelijk niet meer zo goed of ik nou de buikademhaling moet doen om tot rust te komen of iets anders, vind het erg verwarrend allemaal. Dus dan maar tellen.
Ga nu proberen te slapen, ben op.....

groetjes Judith

Judith Schreef:
-------------------------------------------------------
> Ik ga tellen Ellen, ik weet namelijk niet meer zo
> goed of ik nou de buikademhaling moet doen om tot
> rust te komen of iets anders, vind het erg
> verwarrend allemaal. Dus dan maar tellen.

Ik denk dat je nu ff helemaal niets moet doen qua ademhaling om tot rust te komen. Echt afleiding zoeken en het zoveel mogelijk vanzelf laten gaan..

Neem je al een maand ofzo dagelijks oxazepam dan, dat je huisarts niks meer wilt geven?

Hoi Edith,

2 weken gehad en dat is het. ze vindt dat niet goed, ik heb wel een betablokker, maar die doet niets tegen de angst.
Vanmorgen was het weer hetzelfde liedje. Ik word dan wakker en moet dan steeds heel erg mijn benen en armen strekken tot het uiterste. ook ga ik dan steeds doorzuchten. Wat het is weet ik niet, alles is trillerig, daarna komt de beklemming op mijn borst, en de angst, of dat strekken is al angst, ik weet het niet. Ik heb wel diep geslapen volgens mij. Maar de angst zit er nu in, ik zit weer in bed en probeer met de laptop wat afleiding te zoeken. Zodra ik eruit ga wordt ik weer erger bang en slappig. vraag me toch af of dit wel chronische hyperventilatie is. Bedankt voor jullie geduld.

groetjes Judith

Hé Judith,
Wat naar voor je.
Ik wil je toch even een hart onder de riem steken.
Ik heb zo een twee jaar geleden ook zwarte sneeuw gezien,ik kan je maar één ding zeggen,HyperVen is goed voor je.
Ik heb het zelf ervaren,ik kon niet meer buiten komen van de angst en dit jaar heb ik min of meer een normaal leven gehad dankzij HyperVen.
De ontlading die er op volgt is ook wel eng maar weet dan dat het de genezing is,je lichaam moet dit kwijt.
Wat ik wel heb gedaan om mijn eigen gerust te stellen is een volledige check up zodat ik alle andere ziektes kon uitsluiten
,dat geeft uiteindelijk ook een gerust gevoel dat je niets anders mankeert.
Neem gewoon een half uurtje de tijd voor jezelf per dag en je zal zien dat het betert.
Ik wens je veel succes en weet dat we lotsgenoten zijn waar je je hart kan luchtten.
Groetjes
Sabine

Hai Judith,

Ja meissie, dat is echt chronische hyperventilatie.
Door de chronische hyperventilatie heb ik toendertijd straatvrees ontwikkeld en een paniekstoornis en ik durfde ook niet meer alleen te blijven.
Daar ben ik met HyperVen en doorzettingsvermogen vanaf gekomen.

Lieve Judith,

Kom alsjeblieft je bed uit, want het wordt zo alleen maar erger.
Je hoeft echt niet bang te zijn voor wat je voelt, want er kan echt helemaal niets gebeuren.
Ik begrijp echt wat je doormaakt en het is verschrikkelijk.
Je voelt je nu redelijk "veilig" in bed, maar ook dat is maar tijdelijk.
Houd vast wat je tot nu toe doet.............en ga als een speer de HyperVen-therapie doen.

Jij bent overfocust op je ademhaling. Ik was toendertijd overfocust op het gejaagde gevoel.
Ik durfde niets meer. Ik schrok zelfs als de telefoon ging en dat kwam allemaal door de chronische hyperventilatie.

Ik vind wel dat jou dokter erg streng is.
Oxacepam kan je max 12 weken achter elkaar gebruiken voordat er gewenning optreedt.
Ik begrijp haar voorzichtigheid, maar als je aangeeft dat het echt geen doen is, wil ze dan niet nog 2 weken voorschrijven?

Lieve Judith.....................kom op meissie.............kom je bed uit en ga even naar beneden/woonkamer........en merk dan dat
het geen verschil uitmaakt in bed of in de woonkamer.
Het enige verschil zijn je gedachten.

Een dikke aanmoedigingsgroet van Ellen

Antwoorden die door de Stichting HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hoi Ellen en Sabine,

Ben naar het bos geweest vandaag, vond mezelf erg dapper. Heb 5 km gelopen, wel benauwdachtig, zo jammer, normaal word ik daar juist rustig. Toen een kop thee bij de boerderij, en natuurlijk, daar was mijn vriend, de snelle hartslag. Ben gewoon blijven zitten hoor en heb 3 sigaretten gerookt, erg slim ook ;-)
Al met al voel ik me nu ietsje beter, heb ook geHyperVend voor ik weg ging, gewoon zo, zonder stopwatch. Rob mailde dat hij de cd afgelopen woensdag heeft gepost, duurt wel een beetje lang dan toch?
Ben wel erg bang voor morgenochtend, ik moet er dan weer doorheen. Ik heb het idee dat het gebeurt omdat mijn ademhaling ' s nachts, zonder die diepe zuchten heel anders is en dat dat iets activeert als ik wakker word. het is toch raar dat dan meteen het zuchten begint?
Tevens moet ik echt tips hebben om de ademhaling laag te houden. Ik kan het wel als ik lig, maar als ik sta is het een ramp, ook als ik loop, heeft iemand daar een tip voor? En ook voor het vasthouden van de adem? Lijkt wel alsof ik steeds zelf mijn adem vasthoud, dat doe ik ook. Dan is het niet zo gek denk ik dat je de focus niet van je ademhaling af kan houden als het steeds zo rot aanvoelt. Bij alles wat ik staand doe, doe ik het verkeerd of blokkeer ik het.
Ik zal daar toch echt iets mee moeten. Probeer nu het zuchten te onderdrukken, maar dat gaat nauwelijks, ik moet ze halen omdat ik dan een teug lucht moet hebben om te compenseren. Daarom denk ik ook dat ik juist te weinig ademhaal, dat ik dan het inhaal met een zucht of gaap. Maar je wordt er doodmoe van, en dat al 5 jaar ;-(

groetjes Judith

Hé Judit,
Goed van je dat je even buiten bent gegaan,met zo een lekker weertje kan je niet anders.
Je ademhaling is zo verkeerd dat jij het gevoel hebt dat je altijd moet zuchten of toch nog even die extra lucht moet happen,toch raar hé.
In alle geval moet je proberen om er rustig bij te blijven,er kan niets ernstigs gebeuren.
In mijn slechte periode had ik het s morgens ook moeilijk bij het ontwaken,het was alsof er een truc over me was gereden.
Nu weet ik dat dat door de stressontlading komt.
Je moet er echt op vertrouwen dat de HyperVentherapie je echt gaat helpen,hoelang het gaat duren is voor elk persoon anders maar je zal zien dat na een paar weken je ademhaling echt beter gaat gaan,dat je terug gaat ademhaling zonder na te denken als het ware.
Wat ik ook soms deed als ik me slecht voelde was gewoon s middags een siësta doen,gewoon even in je bedje kruipen en lekker niets doen.Als je er de kans toe hebt tenminste.
Geef je lichaam de tijd om dit proces te doorstaan,je zal het je niet beklagen.
En het is raar maar heel soms ben ik dankbaar dat ik chronische hyperventilatie heb,ik ben veel bewuster gaan leven,ik zie het een beetje als een geschenk(zo zal jij het nu niet zien)maar zo kan ik tijd voor mezelf nemen en niet altijd voor een ander.

Hai Judith,

Ik vind je echt een KANJER.....met wat je vandaag gedaan hebt.
Het heeft je echt heel veel doorzettingsvermogen gekost, maar je hebt het toch maar gedaan!!!!!!!!!!!

Dat wilde ik even tegen je zeggen

Liefs van Ellen

Antwoorden die door de Stichting HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hoi allen,

Hm, heb net een stopwatch gekocht en net geHyperVend ;-) . Dus geen oxazepam vragen aan de huisarts.......
Wat werkt beter St. Janskruid of die andere? Hebben mensen daar ervaring mee?
Ik neig naar de eerste, is er ook een bepaald merk het beste?

Zucht maar is een moeilijk aan te nemen advies, ik probeer het juist af te leren. Aan de andere kant is dit mijn aller aller aller grootste klacht, het moeten zuchten. Elke 20ste ademhaling is een zucht, kun je je er iets bij voorstellen?
Bedankt voor het uitgebreide uitleggen, ik durf het nooit meer te nemen. Maar ik weet ook dat als het te erg wordt, ik toch weer een half tablet zal nemen uit ellende. Is het erg om er af en toe een te nemen, of ben je dan ook verslaafd?

Wat is het toch een verschrikking en een hel deze chronische hyperventilatie, je kunt toch beter een been breken.

Wat ik ook zo jammer vind is dat ik na het HyperVennen toch weer ga zuchten meteen, ik heb dan het idee dat ik het helemaal voor niets heb gedaan. Maar....als ik het niet zou doen zou ik genezen zijn.

Nog mensen met tips voor de buikademhaling en adem vasthouden in staande positie?

Sabine heb jij ook gezucht? Ben zo angstig dat het nooit meer overgaat en dat ik altijd zo moet blijven ademen.

groetjes Judith

Als je HyperVen weet vol te houden gaat het echt wel beter gaan hoor Judith, daar mag je op rekenen. Maar het kan wel een hele tijd duren natuurlijk, daar moet je nu eenmaal doorheen. De oxazepam mag je echt nog wel nemen wanneer het echt heel erg slecht gaat, dat is niet verslavend. Maar niet ze elke dag gaan innemen gewoon.

Je zegt overigens dat je denkt dat je te weinig adem haalt.. Kan je eens tellen hoe vaak per minuut je inademt?

Hoi Judith,

erg he als je je zo voelt, dan denk je echt even dat je op een andere planeet zit dan alle andere mensen. Ik had deze reactie dat slappe en bibberige trouwens ook nadat ik gekraakt was, het kan best zijn dat het een reactie is op de behandeling van de chiropractor. Bij mij kwam er na drie keer kraken en masseren toch wat ruimte in mijn lijf om te ademen.

Wat dat ademen betreft, ik ben nu onder begeleiding van de fysio aan het fitnessen om mijn ademhalingsspieren en de hulpspieren te hertrainen om de natuurlijke ademhaling te herstellen. Ook let ze op wat ik consequent "fout"doe namelijk de adem vasthouden bij inspanning of het middenrif teveel omhoog trekken.

Maar ik let daar beslist niet de hele dag op hoor, ik geef er af en toe aandacht aan (een paar keer per dag) en daarna ga ik weer door waar ik mee bezig was. Afleiding werkt echt het beste!! Een aantal jaren geleden was ik ook zo gefocust op het ademen en de chronische hyperventilatie werd er alleen maar erger van, ik werd zelfs bang om te ademen. Vertrouw op je lichaam dat het echt wel weet hoe het moet!

De oefeningen van Van Dixhoorn vind ik persoonlijk erg prettig omdat ze de ademhaling aanpakken zonder op de ademhaling te trainen!. Het zijn een paar hele korte oefeningen, een beetje gymnastiekoefeningen die de ademhaling automatisch de buik in laten gaan, zonder te forceren.
Ik doe ze regelmatig en ze bevallen mij prima.

Nou meid ik hoop dat het weer wat beter gaat vandaag?


Liefs Anita

Hoi,

Vandaag was een redelijke dag, in de ochtend wel weer slaaparmen en slap, maar op een gegeven moment werd het iets minder. Ik moest naar de kraker weer en dit was bij mij ook de derde keer. vanavond was het weer pet. Opeens weer bibberig en nerveus. Uiteindelijk toch een half tablet genomen en ook een extra betablokker, mijn hart bonst mijn lichaam uit, heel naar. Nu trouwens nog hoor. Opeens ben ik dan niet lekker. Ik weet niet of het een reactie is op de chiropractor. Ik had de klachten ook 5 dagen erna, dat is wel lang toch?
Kun je me wat meer vertellen over de dixhoorn methode? Wat zijn dat voor oefeningen? Ik merk dat ik inderdaad ook alles aanspan, vooral mijn buik en ik kan dat niet loslaten als ik sta. Ik vroeg al adviezen in een van mijn eerdere berichtjes. Ik wil erg graag wat oefeningen weten.
Ik heb het idee dat als ik hartkloppingen heb dat dat door de ademhaling komt, maar nu kan het ook vermoeidheid zijn, ga nu dus maar proberen te liggen.

groetjes Judith

Hoi Judith,

Dat kraken doet echt wel wat hoor, misschien ook in combi met het niet meer nemen van oxazepam. Ikzelf heb niet zo veel last van oxazepam ik neem ze af en toe eens, maar nu de AD medicijnen weer gaat werken is het niet meer nodig. Ik hyper nog wel veel maar geen paniek of angst meer. Dat is bij mij alles wat de AD medicijnen doet, de paniek en angst eraf halen, het hyperen moet toch echt met HyperVen en ontspanningsoefeningen.


Mijn fysio zei na het kraken ook steeds dat ik meteen moest bellen als ik me slechter ging voelen dan kon ik meteen langs komen, die had me al voor een verslechtering gewaarschuwd. Mijn hyperventilatie werd niet erger maar wel het gejaagde gevoel (zenuwen) en ik was heel slap en wezenloos en licht in mijn lijf. Had het gevoel dat ik dwars door een muur kon lopen als een soort geest.

Maar goed, de oefeningen van van Dixhoorn staan op een dvd die je bij de Nederlandse hyperventilatiestichting kunt bestellen. Het zijn heel eenvoudige gymnastiekoefeningen, je kunt de hele serie doen die ongeveer 20 minuten duurt of een paar oefeningen uitkiezen die je zelf het prettigste vind.

Bijvoorbeeld met je benen heen en weer zwaaien of op een stoel zittend je afzetten tegen de vloer. Helaas kan ik hem niet voor je uploaden maar de dvd is niet duur en de oefeningen worden heel goed voorgedaan, verder zit er nog een deel in waar chronische hyperventilatie heel duidelijk door iemand wordt uitgelegd.

Lees je ook wel eens over chronische hyperventilatie? Ik heb een aantal boeken die me echt goed hebben geholpen. Ik zweer bijvoorbeeld bij het boekje van Janneke Swank "help ik hyperventileer". Het boekje "hoera ik heb hyperventilatie" van Alexander Odijk is ook de moeite waard.

Maar het meest heb ik aan dit forum, Rob en Ellen hebben er echt kijk op en geven goede adviezen.

Jij hebt duidelijk last van angst voor de angst, en die is heel moeilijk te overwinnen. Mij lukt het heel vaak zelf, maar nu doe ik het weer met AD medicijnen hoewel ik er even van baalde dat ik er weer aan moet, het is een enorme steun want de angst en paniek zijn dan weg .

Ik wil je niet aan de AD medicijnen praten hoor dat moet iedereen voor zich weten


Liefs


Anita